| 集合場所・時間 | 南流山6時半発
沼原駐車場9時半着
未舗装だが綺麗な公衆トイレあり。 | | 行動予定 | 1日目
沼原池 09:30 - 09:40 沼原湿原 - 10:40 沼原湿原分岐 - 11:15 三斗小屋宿跡 11:45 - 11:50 湯川出合 - 13:23 三斗小屋温泉 （1泊）
2日目
三斗小屋温泉 06:00 - 07:19 隠居倉 07:29 - 08:00 熊見尾根分岐 - 08:20 清水平 - 08:32 北温泉分岐 - 09:01 三本槍岳 09:11 - 09:34 北温泉分岐 - 09:43 清水平 - 10:10 熊見尾根分岐 - 10:17 朝日の肩 - 10:46 峰の茶屋跡避難小屋 11:06 - 11:52 茶臼岳 12:02 - 12:51 牛ヶ首 - 13:12 ひょうたん池分岐 - 13:23 姥ヶ平下 - 14:03 日の出平登山口 - 14:10 沼原分岐 - 14:28 沼原池
| 行動予定
（自由記述） | 沼ッ原駐車場 05:54 - 06:06 沼原湿原 06:12 - 07:14 沼原湿原分岐 - 07:34 三斗小屋宿跡 07:35 - 08:48 三斗小屋温泉 - 08:51 三斗小屋温泉煙草屋旅館 - 09:13 三斗小屋温泉 - 09:50 隠居倉 10:02 - 10:21 熊見曽根 10:23 - 10:30 朝日の肩 - 10:39 朝日岳 10:40 - 10:47 朝日の肩 - 11:03 恵比寿大黒 - 11:17 峰の茶屋跡避難小屋 - 11:19 硫黄鉱山跡 - 11:43 お釜口 11:44 - 11:58 那須岳 - 12:06 山頂口 12:07 - 12:24 牛ヶ首山頂分岐 - 12:42 高雄口 - 12:48 牛ヶ首 12:59 - 13:18 日の出平 13:20 - 14:21 日の出平登山口 - 14:38 東ボッチ - 14:44 沼ッ原駐車場 - 14:45 ゴール地点
| | 注意箇所・注意点 | 〜三斗小屋宿跡 アップダウンも少ない明朗な道だが水量の多い沢を渡る時（橋）は特に慎重に。
〜熊見曽根 三斗小屋宿跡からすぐ先、ルートは右に折れるが地図に無い直進路があるので注意。
〜朝日岳・茶臼岳・牛ケ首 多くのハイカーや観光客が歩く道。
〜日の出平・沼原 日の出平から沼原は初めて通るルートだったが急登（下り）も無く歩き易い道だった。 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, ヘッドランプ, 予備電池, 筆記用具, 常備薬, 保険証, 携帯, 時計, タオル, ストック |
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