| 山行目的 | はっとりに会いに行く会 | | 集合場所・時間 | 6:00 新穂高温泉 登山開始 | | 行動予定 | 1日目
新穂高温泉バスターミナル 07:00 - 08:27 笠新道入口 - 08:42 ワサビ平小屋 08:52 - 09:17 小池新道登山口 - 10:15 秩父沢出合 10:25 - 11:48 シシウドヶ原 11:58 - 12:46 鏡平山荘 13:16 - 14:23 鏡平分岐 14:33 - 15:29 双六小屋 （1泊）
2日目
双六小屋 03:00 - 04:15 双六岳 04:45 - 05:29 丸山 - 05:53 三俣蓮華岳 06:03 - 06:42 三俣山荘 （1泊）
3日目
三俣山荘 03:30 - 05:42 双六小屋 06:02 - 06:59 鏡平分岐 - 07:38 鏡平山荘 08:08 - 08:36 シシウドヶ原 - 09:22 秩父沢出合 09:32 - 10:06 小池新道登山口 - 10:27 ワサビ平小屋 10:37 - 10:50 笠新道入口 - 12:02 新穂高温泉バスターミナル
| | 食事 | 〇水分
・量：1ℓ
※途中水場があるため、そこで汲む。1ℓ以上持つと重くて大変なので。。
・ポカリ粉末を2‐3個持って行くのもおすすめ。
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〇食料
基本的には軽量化の為、「小屋」で食べる。
なお、運動中はいつも以上にお腹がすく（カロリーを消費する）ため、「行動食」も持って行く（詳細後述）。
・1日目
朝：各自車で（ゴミを極力山に持って行かないため）
昼：鏡平山荘
夜：双六小屋（宿泊地）
・2日目
朝：双六小屋（宿泊地）
昼：三俣山荘（宿泊地）
夜：三俣山荘（宿泊地）
・3日目
朝：三俣山荘（宿泊地）
昼：鏡平山荘
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〇行動食
運動中はいつも以上にお腹がすく（カロリーを消費する）ため、「行動食」も持って行く。
・量のイメージ（金親が良く持って行くものを例に）
菓子パン3つ
カロリーメイト2箱
柿ピー（個包装の6個入りのやつ）
羊羹
どら焼き
ワッフル
塩分チャージ
※甘党なので、甘いもの多めになってます笑 | | その他 | ◯宿泊
・さかちゃん：小屋泊
・げんちゃん、かねおや：テント泊 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 行動着 ※暑いので上下半袖にもなれるように。, ソフトシェル（またはフリース）, ハードシェル ※いわゆるレインウェア, 登山靴, テント, シュラフ ※いわゆる寝袋, マット, ザック, 食糧, 行動食, 非常食, 飲料, 日傘, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 常備薬, 日焼け止め, サングラス, 保険証, スマートフォン, スマートフォン充電器, 携帯トイレ, エマージェンシーシート | | 共同装備品 | 地図（地形図）, コンパス, ファーストエイドキット | | 装備備考 | 〇荷物量の考え方について
・長距離登山の場合は、少しの荷物の多少で、疲労の蓄積度合いが大きく変化します。
極論、「500mlペットボトル一つ」や「Tシャツ1枚」も、20km歩けば、持っているか持っていないかで足にかかる疲れが変わります・・
疲れが少ない方が、写真を撮ったり、景色を見る余裕が増えたり、いいこと尽くしです！
・その上で、補給場所でもある「山小屋」を上手く活用しましょう。
パンやご飯など、食事は充実してます。今回は、宿泊時だけでなく、途中の休憩時にも小屋があるので、上手く利用しましょう。
※なので、前述の行動食も、半分くらいに減らしてもいいかもです。
そのため、「これもあったら便利かも・・？」の足し算思考ではなく、引き算思考で考えることを意識してみて下さい！
〇着替え
前提として、夏場の登山はめちゃめちゃ汗をかく。。
その上で、荷物を増やしすぎない程度に、着替えを持って行く・使い分けることがポイント。
・行動中編：
-基本的に行動着（Tシャツ）は、1日1着ではなく、「3日間で1着、多くても2着」が理想。
-匂いが気になる人は、消臭性の高い「メリノウール」がおすすめ。
└3日間着用しても、殆ど臭くならないです。（ポリエステルは1日で汗の臭いが残る）
・就寝時（宿泊地到着時）編：
-行動中と就寝時は着るものを分けるために、就寝時用の着替えを上下1着持っていくのがおすすめ（同じで大丈夫な人は不要）。
-宿泊地に着いたら着替えて、行動中に着ていたものを干す。
└小屋泊の場合は、小屋内に着替えを干せるスペースがある。
└テント泊の場合は、針綱かテントに干しておける。
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