| 山行目的 | トレラン | | 行動予定 | 光明寺 06:30 - 06:48 水道山公園分岐 - 07:09 トンビ岩 - 07:53 吾妻山 - 08:08 女山 - 08:28 村松峠 - 08:58 岩木戸山 - 09:16 三又 - 09:23 萱野山 - 09:42 岡平 - 10:18 大形山 - 10:35 金沢峠 - 11:14 三峰山 - 11:55 市畑三角点 - 13:01 肩の広場 - 13:14 鳴神山 - 13:23 肩の広場 - 14:17 市畑三角点 - 14:46 三峰山 - 15:11 金沢峠 - 15:39 大形山 - 16:06 岡平 - 16:23 三又 - 16:37 岩木戸山 - 16:55 村松峠 - 17:26 女山 - 17:41 吾妻山 - 18:07 トンビ岩 - 18:21 水道山公園分岐 - 18:32 光明寺
| 行動予定
（自由記述） | 疲れたらピストンに切り替える | | 緊急時の対応・ルート | ピストンに切り替える。 | | 食事 | 水3リットル
行動食 500kcal
昼食 500kcal | | その他 | モンベル保険加入 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, 日よけ帽, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 飲料, ハイドレーション, 笛, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, タオル |
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