| 行動予定 | 長石谷入口 07:30 - 07:41 長石尾根取付 - 08:37 弥一ヶ岳 - 09:23 長石尾根・三ツ口谷分岐 - 10:19 鎌ヶ岳 - 10:29 直登コース・巻き道分岐 - 10:45 鎌ヶ岳 - 10:54 岳峠 - 11:38 犬星大滝 - 12:07 長石尾根取付 - 12:15 長石谷入口
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| 個人装備品 | Tシャツ, ソフトシェル, タイツ, ズボン, 靴下, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, ハイドレーション, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ツェルト, カメラ |
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