| 山行目的 | 山を楽しむ | | 行動予定 | つぶ沼園地 駐車場 06:30 - 06:33 つぶ沼登山口 - 07:50 金山沢川 - 08:44 石沼 08:54 - 09:36 つぶ沼コース分岐 - 10:05 銀明水避難小屋 - 11:13 姥石平分岐 - 11:36 姥石平分岐 - 12:06 焼石岳 12:36 - 12:55 姥石平分岐 - 13:36 銀明水避難小屋 13:46 - 14:05 つぶ沼コース分岐 - 14:38 石沼 - 15:13 金山沢川 - 15:59 つぶ沼登山口 - 16:02 つぶ沼園地 駐車場
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, ザック, サブザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, レジャーシート, 地図（地形図）, 笛, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, ファーストエイドキット, 常備薬, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ツェルト, ストック, カメラ |
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