| 行動予定 | 利尻富士温泉 05:00 - 05:14 甘露泉水ハイキングコース入口 - 06:07 ポン山分岐 - 06:35 ４合目 - 07:59 六合目 - 09:15 第二見晴台 - 09:36 長官山 - 09:50 利尻岳避難小屋 - 11:10 沓形分岐 - 11:31 利尻山 - 11:43 沓形分岐 - 12:27 利尻岳避難小屋 - 12:38 長官山 - 12:49 第二見晴台 - 13:31 六合目 - 14:19 ４合目 - 14:38 ポン山分岐 - 14:57 姫沼分岐 - 15:14 ポン山 - 15:31 小ポン山 - 15:47 姫沼分岐 - 15:58 ポン山分岐 - 16:34 甘露泉水ハイキングコース入口 - 16:46 利尻富士温泉 - 16:59 ゴール地点
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