| 山行目的 | 縦走 | | 集合場所・時間 | 7/30 21:00 辻堂駅 → 諏訪湖SAで車中泊
7/31 4:30 諏訪湖SA → 6:10 栂池高原第一駐車場 6:20 → 徒歩移動 → 6:40 栂池高原ゴンドラリフト 7:00 → 栂池ロープウェイ → 栂池ロープウェイ自然園駅 | | 行動予定 | 1日目
栂池自然園駅 08:00 - 08:10 ビジターセンター - 09:35 天狗原 - 10:59 白馬乗鞍岳 - 11:25 白馬大池山荘 - 11:27 蓮華温泉分岐 - 12:20 船越ノ頭 - 13:11 小蓮華山 - 13:50 三国境 - 14:39 白馬岳 - 14:51 白馬山荘 - 15:03 祖母谷分岐 - 16:15 杓子沢ノコル - 17:02 白馬鑓ヶ岳 - 17:24 鑓温泉分岐 - 17:49 天狗山荘 （1泊）
2日目
天狗山荘 05:00 - 05:26 天狗ノ頭 05:36 - 07:05 不帰キレット 07:15 - 07:54 不帰１峰 08:04 - 09:14 不帰2峰（北峰） 09:24 - 09:44 不帰２峰（南峰） 09:54 - 11:06 唐松岳 11:16 - 11:30 唐松岳頂上山荘 12:00 - 12:02 八方尾根分岐 - 13:05 最低コル 13:15 - 14:13 遠見尾根分岐 14:23 - 14:27 五竜山荘 （1泊）
3日目
五竜山荘 05:00 - 06:14 五竜岳 06:24 - 08:12 北尾根ノ頭 08:22 - 08:48 口ノ沢ノコル 08:58 - 10:22 キレット小屋 10:52 - 11:21 八峰キレット 11:31 - 12:46 鹿島槍ヶ岳北峰 12:56 - 13:28 鹿島槍ヶ岳 13:38 - 14:12 布引山 14:22 - 15:03 冷池山荘 （1泊）
4日目
冷池山荘 06:00 - 06:19 冷乗越 06:29 - 08:49 高千穂平 08:59 - 10:44 赤岩尾根入口 10:54 - 11:04 西俣出合 11:14 - 12:14 大谷原登山口
| | 緊急時の対応・ルート | 悪天候が予想される場合、途中で下る
唐松岳→八方尾根→八方池山荘
五竜岳→遠見尾根→エイブル白馬五竜 アルプス平駅 | | 注意箇所・注意点 | 体力度10（MAX）で一日の行動時間は連日10時間近いため、体力トレーニングをしておくこと
チェーンスパイク or 軽アイゼン、ヘルメットは必須装備として準備 | | 食事 | 朝食：山小屋の朝弁当
昼食：行動食を各自で準備
夕食：山小屋 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 着替え, 靴, 予備靴ひも, ザック, ザックカバー, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック, ナイフ, カメラ, ヘルメット, チェーンスパイク, ハーネス | | 共同装備品 | ファーストエイドキット, ツェルト, ロープ, カラビナ ×5, 安全環付カラビナ ×3, 革手袋 |
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