| 山行目的 | 景観 | | 行動予定 | 象潟口登山口 05:00 - 05:52 白糸の滝三角点 - 06:40 賽の河原 - 07:27 御浜小屋 07:47 - 08:16 御田ヶ原分岐 - 08:45 七五三掛 - 08:59 外輪山・千蛇谷分岐 - 10:38 御室 10:58 - 11:20 新山 - 11:33 御室 - 12:01 七高山 - 12:08 百宅口コース分岐 - 12:31 伏拝岳 - 12:56 文珠岳 - 13:16 外輪山・千蛇谷分岐 - 13:24 七五三掛 - 13:42 御田ヶ原分岐 - 14:12 御浜小屋 14:32 - 15:01 賽の河原 - 15:30 白糸の滝三角点 - 16:02 象潟口登山口
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, グローブ, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, 行動食, 飲料, レジャーシート, 地図（地形図）, コンパス, 笛, ヘッドランプ, 筆記用具, ファーストエイドキット, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック |
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