| 行動予定 | 1日目
椹島ロッヂ 08:00 - 08:05 椹島 - 08:12 滝見橋 - 08:16 笊ヶ岳登山口 - 09:11 鉄塔 - 09:28 鉄塔下 - 09:58 管理道交差点 - 10:31 小石下 - 11:57 清水平 - 12:41 蕨段 - 14:07 駒鳥池 - 14:53 千枚小屋 - 15:55 千枚岳 （1泊）
2日目
千枚岳 08:00 - 08:47 丸山 - 09:17 悪沢岳 - 09:44 コル - 10:21 荒川中岳避難小屋 - 10:26 中岳 - 11:25 荒川小屋 - 12:02 大聖寺平 - 13:55 赤石岳 - 13:58 赤石避難小屋 - 14:40 コル - 15:09 百間平 （1泊）
3日目
百間平 08:00 - 09:50 大沢岳 - 10:27 中盛丸山 - 11:15 小兎岳 - 12:08 兎岳 - 12:16 兎岳避難小屋 - 12:47 聖兎のコル - 14:20 前聖岳 - 15:04 小聖岳 - 15:45 薊畑 - 16:04 聖平小屋 （1泊）
4日目
聖平小屋 08:00 - 08:28 せせらぎ - 09:03 岩頭滝見台 - 09:53 乗越 - 10:27 造林小屋跡 - 11:10 聖沢吊橋 - 12:12 小会所小屋跡 - 12:39 聖沢登山口
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氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, サブザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, レジャーシート, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ガイド地図（ブック）, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ツェルト, ストック, カメラ |
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