| 山行目的 | ハセツネ試走 | | 行動予定 | 上川乗 09:00 - 09:08 登山口 - 10:14 浅間峠 - 10:54 日原峠 - 11:12 土俵岳 - 11:37 小綱峠 - 11:56 小綱分岐 - 11:57 丸山 - 12:07 笛吹峠 - 12:34 笹ヶ峠 - 12:39 仲ノ平分岐 - 13:08 西原峠 - 13:11 槇寄山 - 14:06 都民の森分岐 - 14:22 大沢山 - 14:27 三頭山避難小屋 - 14:28 ムシカリ峠 - 14:44 三頭山西峰 - 15:09 見晴し小屋 - 15:29 鞘口峠 - 15:40 昆虫館 - 15:44 都民の森
| | 緊急時の対応・ルート | 西原峠13時8分を過ぎていたら数馬に下山
三頭山避難小屋14時30分過ぎていたら都民の森に下山 | | 食事 | ゼリーなど行動食持参 | | 計画書の提出先・場所 | コンパス | | その他 | 帰りのバス都民の森
14時35分、15時50分、16時45分 |
氏名 /
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山岳保険 /
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| 個人装備品 | Tシャツ, タイツ, ズボン, 靴下, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ツェルト |
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