| 山行目的 | 長時間歩行になれましょう。 | | 集合場所・時間 | JR青梅線 奥多摩駅改札前 08:25
※トイレは集合前に済ませましょう。
緊急連絡先 080-3425-8787 | 行動予定
（自由記述） | 08:30 奥多摩駅 - 11:04 鋸山 11:24 - 11:40 1033m地点 11:50 - 13:24 大岳山 13:34 - 13:56 白倉分岐 - 14:51 つづら岩 15:01 - 15:56 鶴脚山 16:06 - 16:39 馬頭刈山 16:49 - 17:33 582m地点 17:43 - 19:00 215m地点
※下山後、希望の方はお風呂に入ります。お風呂セットをお持ちください。
コースタイム 徒歩約8時間20分
コース難易度 ２
体力 3
歩行ペース ★★☆
食事 行動食をご持参ください
温泉 （瀬音の湯）
申込みは→から https://kodamatozan.com/application/ | | 緊急時の対応・ルート | 途中下山 | | 注意箇所・注意点 | ヘッドランプを必ずご持参ください（予備電池も）
| | 食事 | ※行動食をご持参下さい
飲料水は1.5リットル程度
塩飴なども | | 計画書の提出先・場所 | コンパスの登山届 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, 防寒着, 雨具, ゲイター, 着替え, 靴, 予備靴ひも, ザック, ザックカバー, 行動食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, タオル, ストック, ナイフ, カメラ, 温泉セット | | 共同装備品 | コンロ, コッヘル, ライター, ツェルト, ストック, ロープ8mm×30m, スリング60ｃｍ×2本, スリング120cm×2本, ハーネス2人分, ファーストエイドセット, 結束バンド, ポイズンリムーバー, サムスプリント |
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