| 山行目的 | PH | | 集合場所・時間 | 05:30 712m地点 | 行動予定
（自由記述） | 05:30 712m地点 - 07:00 易老渡 - 08:10 小さなコル - 09:05 面平 - 10:10 平らな広場 - 11:15 馬の背 - 11:50 2251m地点 - 12:20 易老岳 - 13:30 三吉平 - 14:40 2498m地点 - 14:50 光岳小屋 - 15:10 光岳 - 15:20 光石 - 15:35 光岳 - 15:50 光岳小屋（1泊）
06:00 光岳小屋 - 06:10 2498m地点 - 07:00 三吉平 - 08:20 易老岳 - 09:35 鞍部 - 10:10 希望峰 - 10:40 仁田池 - 11:10 茶臼岳 - 11:30 茶臼小屋下降点 - 12:45 奇岩竹内門 - 13:15 上河内岳の肩 - 14:05 2701m地点 - 14:35 岩頭 - 15:20 2279m地点 - 15:25 聖平小屋（1泊）
06:00 聖平小屋 - 06:05 2279m地点 - 06:35 薊畑 - 07:35 小聖岳 - 08:55 前聖岳 - 09:15 奥聖岳 - 09:40 前聖岳 - 10:30 小聖岳 - 11:10 薊畑 - 11:45 ２２００ｍの標識 - 12:10 苔平 - 12:50 小さな広場 - 13:25 ガレの上 - 14:10 西沢渡 - 14:55 聖光小屋 - 15:25 易老渡 - 16:55 712m地点 | | 緊急時の対応・ルート | 引き返す 縦走やめる | | 注意箇所・注意点 | 低温 道迷い | | 食事 | 全て自炊 | | 計画書の提出先・場所 | コンパス |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, ゲイター, 日よけ帽子, 着替え, 靴, 予備靴ひも, サンダル, ザック, ザックカバー, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 調理用食材, 調味料, 飲料, ハイドレーション, ガスカートリッジ, コンロ, コッヘル, 食器, 調理器具, ライター, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 針金, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ツェルト, ストック, ナイフ, カメラ, ポール, シェラフ, 携帯トイレ |
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