| 山行目的 | トレーニング＆親睦 | | 集合場所・時間 | 集合場所：本宮山ウォーキングセンター
集合時間：13時00分 | 行動予定
（自由記述） | 練習会は午後スタートです。
昼食は各自で済ませてから集合してください。
・往路：本宮山 Ａコース
明るい時間に、鎖場の通過の仕方や、初歩的なルートファインディングの練習をします。
・復路：本宮山 表参道
日没後、下山遅れを想定した夜間歩行の練習をします。
普段慣れた道でも、日が落ちると全く別の表情になります。
無謀な計画で本当に遭難しないように、事前訓練として、夜間歩行を体験してもらいます。
・下山後：温泉『本宮の湯』
夕食と入浴を済ませてから、疲労低減のための足裏マッサージとリンパマッサージを少しだけ練習します（希望者のみ）。
☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆
13：00 本宮山ウォーキングセンター
・地図とコンパスの使い方、簡単な説明 （約３０分）
13：30 往路 本宮山Aコース スタート
・読図、ルートファインディング
・三点支持、鎖場の通過の仕方
16：30 山頂到着
・おやつ休憩（約３０分）
17：00 下山開始 表参道 スタート
・日没後の夜間歩行を体験
・疲れにくい運足、呼吸方法
18：30 下山完了
| | 緊急時の対応・ルート | 雨天中止 | | 食事 | 昼食は、各自で済ませてから集合してください。
山頂のおやつは、温かい飲み物がオススメです。
夕食は下山後に、本宮の湯で頂きます（自由選択）。 | | その他 | 必須装備
・トレッキングシューズ
・手袋
・防寒具
・ヘッドランプ（懐中電灯でも可）、予備電池
推奨装備
・コンパス
・トレッキングポール
・ヘルメット |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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