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| 山行目的 | 北アルプス縦走トレーニング | | 集合場所・時間 | 広河原START | 行動予定
（自由記述） | 【移動】
新宿駅西口BT22：00-0：10甲府駅〜バス停で仮眠〜甲府駅8番のりば4：35〜6：28広河原
【1日目】【7h20m】
広河原7：00-9：35白根御池小屋9：45-12：15小太郎尾根分岐12：25-12：55北岳肩ノ小屋13：05-13：55北岳山頂14：05-15：00北岳山荘
【2日目】【10h20m】
北岳山荘3：00-3：40中白根山3：40-4：40間ノ岳4：50-5：20三峰岳5：30-6：30三国平分岐6：40-7：10熊ノ平小屋7：20-8：50龍尾見晴9：00-10：50北荒川岳付近11：00-12：45北俣岳分岐12：55-13：40塩見岳西峯13：50-14：40塩見小屋
【３日目】【5h20m】
塩見小屋6：00-6：30ゴーロ6：30-8：00本谷山8：10-8：35三伏小屋分岐8：35-9：30三伏峠小屋9：40-10：00豊口山分岐10：00-10：50豊口山間のコル11：00-11：50鳥倉登山口 | | 緊急時の対応・ルート | 【エスケープ１】
※1日目で体調不良もしくは2日目以降荒天時の対応
北岳山荘-北岳肩ノ小屋-白根御池小屋-広河原
【エスケープ２】
※2日目行動時間の遅延もしくは天候急変時の対応（1泊追加）
北岳山荘-熊ノ平小屋（幕営地）-三伏峠小屋（幕営地）-鳥倉
【エスケープ３】
※間ノ岳以降で体調不良時の対応
間ノ岳-農鳥小屋（幕営地）-奈良田温泉
| | 注意箇所・注意点 | � �1日目】広河原から北岳への1500mアップ
�◆�2日目】行動時間10時間超のロングトレイル
��【2日目】行動時間遅れによる焦りと塩見岳山頂付近の通過
�ぁ�2日目】熊ノ平小屋での水汲み、全体的に水場がない
�ァ擅各�目】バス時刻への焦り、行への筋肉負荷の増大 | | 食事 | 【1日目】
朝食：おにぎり3個（コンビニで購入）
昼食：シリアルバー2本（行動食）
夕食：わかめご飯（アルファ米）＋レトルトカレー（金のビーフカレー）
チーズかまぼこ
【2日目】
朝食：ラーメン（カップヌードル）
昼食：シリアルバー2本（行動食）
夕食：わかめご飯（アルファ米）＋親子丼の具（ドライフード）
チーズかまぼこ
【３日目】
朝食：ラーメン（カップヌードル）
昼食：シリアルバー2本（行動食）
【予備】
わかめご飯（アルファ米）1食、麻婆茄子の具（ドライフード）、棒ラーメン
【行動食】
シリアルバー8本（昼食兼ねる）
トレイルミックス（ナッツ、ドライフルーツ、柿の種）ボトル１本
大福2個
チョコレート2つ（嵩張らないもの）
パワーバージェル5本
パワーバーグミ1つ
| | 計画書の提出先・場所 | 登山ポストに提出 | | その他 | 伊那バス（2本/日 9：10-11：00、14：25-16：15）
7/20 伊那大島駅16：27-18：43上諏訪駅18：59-スーパーあずさ32号-21：06新宿駅
7/21 伊那大島駅11：52-12：17飯田駅13：04-高速バス-17：15新宿駅 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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