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| 山行目的 | トレイルランニング | | 集合場所・時間 | 土合駐車場 | 行動予定
（自由記述） | 07:00 新道分岐 - 10:57 白毛門 - 11:59 笠ケ岳 - 12:02 笠ヶ岳避難小屋 - 13:12 朝日岳 - 13:16 宝川分岐 - 13:29 ジャンクションピーク - 14:57 清水峠 - 14:59 旧国道分岐 - 16:03 大源太山分岐 - 16:07 七ツ小屋山 - 16:56 蓬峠 - 17:58 武能岳 - 19:54 茂倉岳 - 20:16 一ノ倉岳 - 21:10 オキノ耳 - 21:23 トマノ耳 - 22:18 ラクダのコル - 23:53 西黒尾根入口 - 00:05 登山指導センター - 00:07 谷川岳ベースプラザ - 00:10 田尻尾根入口 - 00:23 新道分岐 | | 緊急時の対応・ルート | 清水峠から旧道をトラバースして土合へ下る | | 注意箇所・注意点 | 日帰りとしては長いので体力に注意 | | 食事 | 行動食 | | 計画書の提出先・場所 | 群馬県警 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 靴, ザック, ザックカバー, 行動食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, 常備薬, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック, カメラ |
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