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| 山行目的 | 体力作り | 行動予定
（自由記述） | 07:30 女神茶屋 - 08:50 2,113m三角点 - 10:20 蓼科山山頂ヒュッテ - 10:22 蓼科山 - 10:24 蓼科山山頂ヒュッテ - 10:39 蓼科山荘 - 10:45 赤谷分岐 - 11:30 大河原ヒュッテ 11:50 - 11:51 大河原峠 - 12:21 双子山 12:31 - 12:56 双子池ヒュッテ 13:26 - 14:41 大岳 14:51 - 15:31 北横岳 15:41 - 15:43 三角点ピーク - 15:50 北横岳ヒュッテ（1泊）
07:00 北横岳ヒュッテ - 07:45 雨池山 07:55 - 08:02 雨池峠 - 08:32 縞枯山 08:42 - 08:54 鞍部 - 09:09 茶臼山 09:19 - 09:37 中小場 - 09:45 大石峠 - 09:53 麦草峠 10:03 - 10:05 麦草ヒュッテ 10:25 - 11:20 丸山 11:30 - 11:40 高見石小屋 12:10 - 13:00 中山展望台 13:10 - 13:16 中山 - 13:25 ニュウ分岐 - 13:33 中山峠 - 13:37 黒百合ヒュッテ（1泊）
07:00 黒百合ヒュッテ - 07:04 中山峠 - 07:59 東天狗岳 08:19 - 08:34 西天狗岳 08:54 - 09:09 東天狗岳 09:19 - 09:44 根石岳 10:04 - 10:09 根石山荘 10:39 - 11:07 夏沢峠 - 12:20 硫黄岳 12:40 - 12:52 硫黄岳山荘（1泊）
07:00 硫黄岳山荘 - 07:45 横岳（奥ノ院） 08:05 - 08:10 杣添尾根分岐（三叉峰） - 08:13 石尊峰 - 08:28 地蔵尾根分岐 - 08:30 赤岳展望荘 08:40 - 09:14 赤岳頂上山荘 09:24 - 09:25 赤岳 09:35 - 09:50 中岳分岐 - 10:07 中岳 10:27 - 10:34 中岳のコル - 11:03 阿弥陀岳 11:23 - 11:37 中岳のコル - 11:48 中岳 - 12:11 中岳分岐 - 12:41 赤岳 13:11 - 13:12 赤岳頂上山荘（1泊）
07:00 赤岳頂上山荘 - 07:01 赤岳 07:31 - 07:38 真教寺尾根分岐 - 08:29 キレット小屋 08:49 - 09:22 ツルネ - 09:59 旭岳 10:09 - 10:31 権現岳 10:41 - 10:50 ギボシ - 11:29 青年小屋 11:39 - 12:10 編笠山 12:20 - 13:10 押手川 - 13:39 雲海展望台 13:49 - 14:31 観音平 | | 注意箇所・注意点 | 気をつける |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 共同装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, ゲイター, 日よけ帽子, 着替え, 靴, 予備靴ひも, サンダル, ザック, ザックカバー, サブザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 調理用食材, 調味料, 飲料, ハイドレーション, ガスカートリッジ, コンロ, コッヘル, 食器, 調理器具, ライター, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ツェルト, ストック, ナイフ, カメラ, ポール, シェラフ, ヘルメット, 携帯トイレ |
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