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| 山行目的 | トレイルランニング | | 集合場所・時間 | 自宅から240km5時間30分かけて車で移動 | 行動予定
（自由記述） | 9月15日 6:45 姿見駅 - 7:58 大雪山（旭岳）8:08 - 8:29 熊ヶ岳コル - 8:46 間宮岳 - 9:17 北海岳 9:22 - 9:58 白雲分岐 - 10:20 白雲岳 10:30 - 10:50 白雲分岐 - 11:29 北海岳 - 12:22 黒岳石室 - 12:38 黒岳 12:43 - 12:55 黒岳石室 13:10 - 13:43 お鉢平展望台 13:48 - 14:09 北鎮岳分岐 - 14:21 北鎮岳 14:31 - 14:39 北鎮岳分岐 - 14:50 中岳 - 15:01 中岳分岐 - 15:25 中岳温泉 - 15:52 裾合平 - 16:44 - 姿見駅
| | 緊急時の対応・ルート | 間宮岳で北鎮岳への短縮、北海岳だけで白雲岳カット、黒岳石室で黒岳カット、北鎮岳分岐で北鎮岳カットを状況に応じて検討 | | 注意箇所・注意点 | 旭岳上りはあまり急がない、下りの急斜面注意
白雲岳・北鎮岳の頂上付近の岩場注意
前半飛ばし過ぎない
事前にビジターセンターで情報収集
前日ロープウエーの運行確認
| | 計画書の提出先・場所 | 姿見駅登山ポスト | | その他 | 寝袋2重にし防寒
トイレはロープーウエイ駅で早く
買い物は美瑛で済ませる。 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
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トレランシューズ |
1 |
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バックパック |
1 |
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ポール |
1 |
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ハイドレーション |
2 |
スポーツドリンク |
飲料ボトル |
2 |
水とスポドリ0.8L |
ウエストポーチ |
1 |
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地図･コンパス |
1 |
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鈴・ホイッスル |
1 |
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GPS腕時計 |
1 |
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携帯電話 |
1 |
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カメラ |
2 |
予備電池 |
ヘッドランプ |
1 |
予備電池 |
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Tシャツ |
1 |
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ロングシャツ |
2 |
1枚厚手 |
タイツ |
1 |
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短パン |
1 |
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キャップ |
2 |
予備フリース |
グローブ |
2 |
予備ニット |
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タオル |
2 |
日本手ぬぐい１ |
救急セット |
1 |
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ビニール袋 |
2 |
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ポケットティッシュ |
5 |
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おにぎり |
2 |
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飴 |
10 |
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靴下 |
1 |
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装備備考: ハイドレ2L、ボトル水0.5L、紙パック0.5L（アミノバイタルゲル状）
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