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| 山行目的 | トレールランニング | | 集合場所・時間 | 松姫峠 | 行動予定
（自由記述） | 09:30 松姫峠 - 09:55 鶴寝山 - 10:12 山沢入りのヌタ - 10:42 棚倉小屋跡 - 10:52 ショナメ - 11:24 牛ノ寝 - 11:55 榧ノ尾山 12:55 - 13:24 牛ノ寝 - 13:51 ショナメ - 14:02 棚倉小屋跡 - 14:33 山沢入りのヌタ - 14:52 鶴寝山 - 15:08 松姫峠 | | 緊急時の対応・ルート | 悪天時の行動計画
１）入山前：１日の好天が見込めぬ場合は中止
２）入山後：天候急変時は直ちに登った道を引き返す。
| | 注意箇所・注意点 | 狩場山（ショナメ）付近で熊に遭遇して負傷、また大マテイ山付近ならびに松姫峠付近では熊目撃あり、登山道を外さないよう注意し、熊すずとホイッスルを併用して注意して通過する。 | | 食事 | １日分の行動食を携行する | | 計画書の提出先・場所 | コンパスで提出する |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | １）ウエア<br /> トレールランニングウエア上下, 登山用の厚手の上着, 靴下, 帽子, 手袋, カッパ, トレールランニング専用シューズ<br />２）水<br /> ５００CCのペットボトル２本（バーム入れる）<br />３）スマートフォン<br /> ヤマレコ, イマココとGPSを起動する<br />４）ハンカチとティッシュ<br />５）衛生用品<br /> 携帯用スプレー<br />６）熊鈴とホイッスル<br />７）ザック<br />８）小型の懐中電灯（新しい電池を入れておく）<br />９）時計 | | 共同装備品 | １）食料<br /> 二人分のおかずとおにぎりを出発前に車の中で食べる。<br /> 飲み物はコーヒー。<br /> その後は行動食とする<br />２）自家用車（ガソリン補充しておく）<br />３）衛生用品<br /> 消毒用アルコールジェル（車用）, 消毒液, バンドエイド<br />４）カメラ<br />５）GPSトラッカー<br />６）地図, 印刷した登山計画書 |
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