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| 山行目的 | 夏休み家族山行 | | 集合場所・時間 | 前夜21:00出発 110km 3時間+仮眠1-2時間
04:00 畑薙第一ダム着 950M
05:00 出発
1日目 8時間45分 休憩2時間50分 日の入 18:39 ↑1450M+204M
茶臼岳 2604M 300名山
宿泊地 茶臼小屋テント場 2400M
茶臼小屋にて上河内岳と茶臼岳の山バッジ購入
2日目 9時間15分 休憩2時間10分 日の出 05:03 ↑403M
上河内岳 2803M 200名山
17:00 下山
22:00 帰宅（仮眠1-2時間） | 行動予定
（自由記述） | 05:00 畑薙第一ダム - 05:25 南アルプス登山指導センター - 06:05 茶臼岳登山口 - 06:45 ヤレヤレ峠 06:55 - 08:05 ウソッコ沢小屋 08:15 - 09:15 中ノ段 09:25 - 10:15 横窪峠（昼飯） 10:45 - 11:45 展望ベンチ 11:55 - 12:50 樺段 13:00 - 13:50 2405m地点（テント設営） 14:50 - 15:05 茶臼小屋下降点 - 15:35 茶臼岳 16:05 - 16:25 茶臼小屋下降点 - 16:35 2405m地点（1泊）
05:00 2405m地点 - 05:15 茶臼小屋下降点 - 06:30 奇岩竹内門 06:40 - 07:10 上河内岳の肩 - 07:22 上河内岳 07:52 - 08:00 上河内岳の肩 - 08:20 奇岩竹内門 - 09:15 茶臼小屋下降点 - 09:25 2405m地点（昼飯・テント撤収） 10:25 - 10:55 樺段 - 11:30 展望ベンチ 11:40 - 12:15 横窪峠 - 12:45 中ノ段 12:55 - 13:35 ウソッコ沢小屋 - 14:40 ヤレヤレ峠 14:50 - 15:20 茶臼岳登山口 - 16:00 南アルプス登山指導センター - 16:25 畑薙第一ダム | | 緊急時の対応・ルート | １日目疲労時や雨天時は茶臼岳は行かない
２日目疲労時や雨天時は上河内岳は行かない（茶臼岳のみ）
荒天時は引き返す | | 注意箇所・注意点 | 補給個所なし | | 食事 | １日目 （朝食後に出発）昼食＋行動食 夕食（テント泊）
２日目 朝食後に出発 行動食 昼食（テント撤収）行動食 下山後夕食
+非常食+飲料500ｍL×４本/人＋水2000ｍL＋テント場に水場あり
+ビール2本（大人）+ジュース2本（子供） |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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