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| 山行目的 | トレールランニング | | 集合場所・時間 | 松姫峠駐車場 | 行動予定
（自由記述） | 松姫峠 08:30 → 08:44鶴寝山 → 09:01山沢入りのヌタ → 09:23棚倉小屋跡 → 09:33ショナメ → 09:54牛ノ寝 → 10:25榧ノ尾山 → 12:08石丸峠13:08 → 14:12榧ノ尾山 → 14:41牛ノ寝 → 14:59ショナメ → 15:09棚倉小屋跡 → 15:29山沢入りのヌタ → 15:48鶴寝山 → 15:59松姫峠 (下山) | | 緊急時の対応・ルート | 悪天時の行動計画
１）入山前：１日の好天が見込めぬ場合は中止
２）入山後：天候急変時は直ちに登った道を引き返す。 | | 注意箇所・注意点 | 狩場山（ショナメ）付近で熊に遭遇して負傷、また大マテイ山付近ならびに松姫峠付近では熊目撃あり、登山道を外さないよう注意し、熊すずとホイッスルを併用して注意して通過する。 | | 食事 | １日分の行動食を携行する | | 計画書の提出先・場所 | コンパスで提出する |
氏名 /
役割
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緊急連絡先
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山岳保険 /
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| 個人装備品 | １）ウエア, トレールランニングウエア上下, 靴下, 帽子, 手袋, カッパ, トレールランニング専用シューズ, ２）水, ５００CCのペットボトル２本（バーム入れる）, ３）スマートフォン, ヤマレコ, イマココとGPSを起動する, ４）ハンカチとティッシュ, ５）衛生用品 携帯用スプレー, ６）熊鈴とホイッスル, ７）ザック, ８）小型の懐中電灯（新しい電池を入れておく）, ９）時計 | | 共同装備品 | １）食料, 二人分のおかずとおにぎりを出発前に車の中で食べる。飲み物はコーヒー。 その後は行動食とする, ２）自家用車（ガソリン補充しておく）, ３）衛生用品 消毒用アルコールジェル（車用）, 消毒液, バンドエイド, ４）GPSトラッカー, ５）地図, 印刷した登山計画書 |
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