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| 山行目的 | トレイルラン | 行動予定
（自由記述） | 05:30 奈良田温泉 - 05:32 奈良田バス停 - 05:35 奈良田湖 - 05:39 笹山ダイレクト尾根取付き - 07:50 水場分岐 08:00 - 11:06 笹山 11:26 - 12:13 白河内岳 12:23 - 12:42 大籠岳 - 13:38 広河内岳 13:48 - 13:59 大門沢下降点 - 15:05 大門沢小屋 15:15 - 16:08 大古森沢出合 - 16:33 大門沢登山道入口 - 16:53 第一発電所 - 17:06 南アルプス公園線ゲート - 17:11 奈良田温泉 | | 緊急時の対応・ルート | 悪天時撤退 | | 食事 | 行動食、昼食、非常食 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
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| 個人装備品 | Tシャツ, ソフトシェル, タイツ, ズボン, 靴下, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, ファーストエイドキット, 常備薬, 携帯, 時計, サングラス, タオル, カメラ |
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