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| 山行目的 | 青梅〜高水山トレールランルートの確認 | | 集合場所・時間 | 青梅永山公園駐車場
8:00到着
| 行動予定
（自由記述） | 09:00 スタート地点 - 09:08 第2休憩所 - 09:21 第3休憩所 - 09:34 第4休憩所 - 09:46 矢倉台 - 10:09 40番鉄塔 - 10:28 三方山 - 10:37 ノスザワ峠 - 10:44 マスガタ山 - 10:53 物見山 - 10:58 名郷峠 - 11:07 辛垣山分岐 - 11:21 雷電山 11:41 - 11:58 榎峠登山口 12:08 - 13:03 雷電山分岐 - 13:19 常福院分岐 - 13:24 常福院 13:34 - 13:39 高水山 13:59 - 14:01 常福院 - 14:20 雷電山分岐 - 14:55 榎峠登山口 - 15:22 軍畑駅 | | 緊急時の対応・ルート | 悪天時の行動計画
１）入山前：１日の好天が見込めぬ場合は中止
２）入山後：天候急変時は直ちに登った道を引き返す。
３）高水山〜榎峠間の天候急変時は軍畑駅から電車を利用して、青梅駅に引き返す | | 注意箇所・注意点 | １）スズメバチとアブ対策
ハッカ油を帽子やズボンなどにスプレーする
必要時、ハチアブスーパージェットで撃退する
２）野生動物との望まない遭遇を回避
登山道を外さないよう注意する
熊すずとホイッスルを併用して注意して通過する | | 食事 | １日分の行動食を携行する | | 計画書の提出先・場所 | コンパスで提出する | | その他 | １）スズメバチとアブ対策
ハッカ油を帽子やズボンなどにスプレーする
必要時、ハチアブスーパージェットで撃退する
２）野生動物との望まない遭遇を回避
登山道を外さないよう注意する
熊すずとホイッスルを併用して注意して通過する |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | １）ウエア<br />トレールランニングウエア上下, 靴下, 帽子, 手袋<br />２）トレールランニング専用シューズ<br />３）水<br /> ５００CCのペットボトル6本（バーム入れる）1人3本＜br />４）ナビゲーションとトラッキング<br /> スマートフォン起動アプリ（スマココ/イマココ/GPS）<br />５）衛生用品 ハンカチとティッシュ, 携帯用アルコールスプレー<br />６）虫・動物回避用品<br /> 熊鈴とホイッスル, ハッカ油スプレー<br />７）ザック<br />８）小型の懐中電灯（新しい電池を入れておく）<br />９）時計<br />10) ポール | | 共同装備品 | １）食料<br /> 二人分のおかずとおにぎりを出発前に車の中で食べる。<br /> 飲み物はコーヒー。<br />その後は行動食とする。<br />２）自家用車<br /> ガソリン補充しておく<br />３）衛生用品<br /> 消毒用アルコールジェル（車用）, 消毒液, バンドエイド<br />４）虫・動物回避用品<br /> ハチアブスーパージェット<br />５）ナビゲーションとトラッキング<br /> GPSトラッカー, 磁石, 地図, 印刷した登山計画書 |
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