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| 山行目的 | 久しぶりの登山なので体力作りをしていきましょう！ | | 集合場所・時間 | 都民の森駐車場に朝9時着目標 | 行動予定
（自由記述） | 09:00 都民の森 - 09:12 昆虫館 09:22 - 09:49 鞘口峠 09:59 - 11:33 三頭山 12:33 - 12:54 ムシカリ峠 13:04 - 13:18 大沢山 13:28 - 13:41 都民の森分岐 13:51 - 14:37 三頭ノ大滝 14:47 - 15:18 昆虫館 15:28 - 15:35 都民の森 | | 緊急時の対応・ルート | 三頭山から三頭大滝まで直通に行けるルートがあるので，途中で体力面，天候などによりルート短縮する必要があればそちらに変更
朝から悪天候だった場合は中止 | | 注意箇所・注意点 | 日の入り時間は17:15なのでおそくとも16:30には駐車場に着きたい | | 食事 | 三頭山の山頂にてお昼を食べます．
各自コッヘル，水，カップ麺，その他必要なものを用意すること | | 計画書の提出先・場所 | 東京都青梅警察署/槍腹都民の森（駐車場売店隣り） |
氏名 /
役割
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生年月日 /
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, サブザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, 地図（地形図）, 計画書, GPS, 筆記用具, 常備薬, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル |
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