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| 山行目的 | 山岳トレールランニングで天狗棚山登頂 | | 集合場所・時間 | 松姫峠駐車場を利用する。
自宅発6:00 - 松姫峠駐車場着7:30
大月のトイレ、小菅の道の駅を利用せず、直行する。
| 行動予定
（自由記述） | 松姫峠 08:30 - 08:50 鶴寝山 08:52 - 09:10 山沢入りのヌタ(小菅の湯方面分岐) - 09:35 大ダワ 09:36 - 9:46 ショナメ - 10:14 牛ノ寝標柱 - 10:31 榧ノ尾 - 10:45 榧ノ尾山 10:57 - 11:40 玉蝶山 - 12:01 米代 - 12:15石丸峠12:20 - 12:30 天狗棚山12:50 - 12:55石丸峠13:00 - 13:12 米代 13:13 - 13:30 玉蝶山 - 13:58 榧ノ尾山 14:00 - 14:08 榧ノ尾 - 14:27 牛ノ寝標柱 - 14:49 ショナメ 14:51 - 14:59 大ダワ 15:08 - 15:35 山沢入りのヌタ(小菅の湯方面分岐) - 16:00 鶴寝山 - 16:14 松姫峠
| | 緊急時の対応・ルート | 悪天候が予想される場合は中止とする
5月29日は１日の好天が見込まれる。 | | 注意箇所・注意点 | 榧の尾山までは緩い登り降りが続く。
そこから天狗棚までは急な登り。
熊や猪に遭遇しないよう、熊鈴を身につけ、注意しつつ走行する。
また、ハッカ油をつけ、スズメバチが寄って来ないようにする。 | | 食事 | 出発前に、松姫峠の車の中で朝食をとる。
その後は行動食とする。
行動食１日分を携行する。 | | 計画書の提出先・場所 | コンパスで提出する | | その他 | 帰路、青梅方面から帰宅する。
青梅方面に抜ける道は多摩川沿いコースと三頭山の峠越えコースがある。
多摩川コースが通行止めの際は三頭山峠越えコースで帰宅できるよう、早めに小菅を出発する。
日曜日なので大月方面は大渋滞に合う恐れがある。 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | １）トレールランニングウエア上下, 靴下, 帽子, 手袋, カッパ, トレールランニング専用シューズ
２）５００CCのペットボトル一人二本（ポカリスエット入れる）
３）スマートフォン（ヤマレコ, イマココとGPSを起動する）
４）ハンカチ, ティッシュ, 携帯用アルコールスプレー
５）熊鈴, ホイッスル, ハッカ油
６）ザック
７）小型の懐中電灯（新しい電池を入れておく）, 時計 | | 共同装備品 | １）食料（二人分のおかずとおにぎりを出発前に車の中で食べる）
飲み物はコーヒー
その後は行動食とする
２）自家用車（ガソリン補充しておく）
３）消毒用アルコールジェル（車用）, 消毒液, バンドエイド
４）ハチアブスーパージェット
５）磁石, 地図, 印刷した登山計画書 |
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