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| 山行目的 | 夏山に向け、暑熱順化と足慣らし | 行動予定
（自由記述） | 須磨浦公園駅 08:30 → 08:41 登山口 → 09:16 鉢伏山上駅09:26 → 09:42 旗振山09:52 → 09:58 一ノ谷分岐 → 10:10 鉄拐山10:20 → 10:37 高倉山 → 11:29 栂尾山11:39 → 12:03 横尾山12:13 → 12:24 馬ノ背 → 12:41 東山12:51 → 13:10 登山口 → 13:20 全山縦走路標識 → 13:26 妙法寺駅 (下山) | | 緊急時の対応・ルート | 悪天候・体調不良時は、最寄りの下山ルートから撤退。高倉山ー栂尾山間の住宅地でも気象条件と体調を確認する。 | | 注意箇所・注意点 | 早朝でも25℃前後の予報の為、熱中症に注意。給水は十分に。 | | 食事 | 行動食のみ持参（1.5日分） |
氏名 /
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山岳保険 /
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| 個人装備品 | ザック, シューズ, 長袖Tシャツ, 半袖Tシャツ（予備）, メッシュアンダー（上）, アンダー（下・予備）, サポートタイツ, ソックス, ハーフパンツ, レインウェア上下, 帽子, 手袋, サングラス, 腕時計, スマートフォン, 水筒（1, 000+600）, ウィンドブレーカー, ファーストエイドキット, エマージェンシーキット, タオル, デジタルカメラ, ヘッドランプ, 筆記用具, 行動食, 非常食 |
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