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行動予定
（自由記述） | 14:15 鳥倉（豊口）登山口 - 15:18 豊口山間のコル - 16:25 塩川ルート分岐 - 16:57 三伏峠（1泊）
04:30 三伏峠 - 05:19 烏帽子岳 - 06:04 前小河内岳 - 06:45 小河内岳 - 07:12 森林限界 - 08:06 瀬戸沢ノ頭 - 08:46 板屋岳 - 09:36 高山裏避難小屋 - 10:48 小広場 - 11:33 森林限界 - 12:45 前岳 - 12:49 3049m地点 - 12:58 中岳（1泊）
04:00 中岳 - 04:31 コル - 05:34 東岳（悪沢岳） - 06:06 コル - 06:46 中岳 - 06:55 3049m地点 - 07:27 標柱 - 07:54 荒川小屋 - 08:30 大聖寺平 - 09:28 小赤石岳の肩 - 10:00 椹島下降点 - 10:27 赤石岳 - 11:16 大斜面下コル - 11:52 百間平 - 12:33 2477m地点 - 12:37 百間洞山の家（1泊）
04:30 百間洞山の家 - 05:33 百間洞下降点 - 06:00 大沢岳 - 06:18 百間洞下降点 - 06:40 中盛丸山 - 07:25 小兎岳 - 08:10 兎岳 - 08:46 聖兎のコル - 10:07 前聖岳 - 10:25 奥聖岳 - 10:48 前聖岳 - 11:33 小聖岳 - 12:09 薊畑 - 12:27 2279m地点 - 12:31 聖平小屋（1泊）
04:30 聖平小屋 - 04:34 2279m地点 - 05:37 岩頭 - 06:13 2701m地点 - 07:03 上河内岳の肩 - 07:13 上河内岳 - 07:20 上河内岳の肩 - 07:38 奇岩竹内門 - 08:27 茶臼小屋下降点 - 08:36 2405m地点 - 09:03 樺段 - 09:35 展望ベンチ - 10:06 横窪峠 - 10:33 中ノ段 - 11:09 ウソッコ沢小屋 - 12:08 ヤレヤレ峠 - 12:35 茶臼岳登山口 - 13:11 南アルプス登山指導センター - 13:33 畑薙第一ダム - 14:00 夏期臨時駐車場 - 14:36 赤石温泉 | | 注意箇所・注意点 | 復路バス：白樺荘14:50 | | 食事 | 1日目(移動中：朝・昼コンビニ飯持参)
夕：α白米・麻婆豆腐(豆腐)・ソーセージ１本
2日目
朝：ケーキ・クッキー
昼：パン・行動食
夕：α白米・レトルトカレー・ハンバーグ・ソーセージ1本
3日目
朝：ケーキ・クッキー
昼：パン・行動食
夕：αチキンライス・カツオ缶・ハンバーグ・ソーセージ１本
4日目
朝：ケーキ・クッキー
昼：パン・行動食
夕：ラーメン・角煮・コンビーフツナ炒め
５日目
朝：ケーキ・クッキー
昼：行動食(白樺荘)
行動食・非常食・酒
バナナチップ・羊羹6・サラミ4・αドライカレー・ウィスキー・ワイン・ココア/紅茶8 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, ザックカバー, サブザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 調理用食材, 調味料, 飲料, ガスカートリッジ, コッヘル, 食器, 調理器具, ライター, 地図（地形図）, コンパス, ヘッドランプ, 予備電池, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック, ナイフ, テント, テントマット, シェラフ, ゲイター |
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