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| 山行目的 | 歩荷登山、高所馴化 | 行動予定
（自由記述） | 05:00 新穂高温泉 - 06:00 中崎橋 - 06:10 笠新道登山口 - 06:20 わさび平小屋 - 06:40 小池新道登山口 - 07:50 秩父沢出合 - 09:20 シシウドヶ原 - 10:30 鏡平 - 11:30 弓折分岐（乗越） - 12:40 双六小屋 - 13:00 2660m地点 - 14:30 2754m地点 - 15:00 三俣山荘（泊）
06:00 三俣山荘 - 07:30 鷲羽岳 - 08:58 水晶小屋 - 09:38 水晶岳 - 10:08 水晶小屋 - 10:38 東沢乗越 - 12:08 真砂分岐 - 12:48 野口五郎岳 - 14:28 三ッ岳 - 15:28 烏帽子小屋 - 15:58 烏帽子岳分岐 - 16:18 烏帽子岳 - 16:33 烏帽子岳分岐 - 17:03 烏帽子小屋 - 18:33 三ッ岳 - 20:33 野口五郎岳 - 21:03 真砂分岐 - 22:23 東沢乗越 - 23:03 水晶小屋 - 00:30 鷲羽岳 - 01:30 三俣山荘（泊）
08:00 三俣山荘 - 08:40 2754m地点 - 09:00 三俣蓮華岳 - 09:50 2762m地点 - 10:15 双六岳 - 10:50 2660m地点 - 11:00 双六小屋 - 12:10 弓折分岐（乗越） - 12:40 鏡平 - 13:30 シシウドヶ原 - 14:20 秩父沢出合 - 15:00 小池新道登山口 - 15:20 わさび平小屋 - 15:30 笠新道登山口 - 15:40 中崎橋 - 16:25 新穂高温泉 | | 緊急時の対応・ルート | 2日目は天候を見て判断（短縮切り上げなど） | | 食事 | 7月26日 朝：おにぎり等 昼：パンバナナ等 夜：パスタ等
7月27日 朝：赤飯等 昼：おにぎり行動食 夜：パスタ等
7月28日 朝：山菜おこわ 昼：おにぎり行動食 予備（白米、行動食２、非常食） | | その他 | 2日目装備、長袖タイツ着替え＋ライトダウン＋雨具＋行動食３＋ライト＋ＥＭＧキット |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, ゲイター, 日よけ帽子, 着替え, 靴, サンダル, ザック, ザックカバー, サブザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, ガスカートリッジ, コンロ, コッヘル, 食器, ライター, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, タオル, ツェルト, ストック, ナイフ, カメラ, ポール, テント, テントマット, シェラフ |
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