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| 山行目的 | 北アルプス初単独テン泊縦走を楽しむ！ | | 集合場所・時間 | 往路 7/20(金) さわやか信州号 大阪・京都−白馬・扇沢・穂高ルート
三ノ宮 神戸中央区役所前 20：45集合／21：00出発
安曇野穂高 御船会館前 4:30頃到着
中房温泉行き定期ﾊﾞｽ
穂高駅 5:05発 中房温泉 6:00着
出発当日の緊急連絡先
TEL 06-6344-7419 20：35〜21：00
（予約変更はできません）
新大阪で乗換え
復路 7/24(火) さわやか信州号 大阪・京都−上高地ルート
上高地バスターミナル
14:00集合/14:30出発
ＪＲ大阪駅周辺 21:00頃到着 | 行動予定
（自由記述） | 【7月21日(土)】 中房温泉〜燕山荘〜大天荘 （歩行時間445分）
06:00中房温泉駐車場→9:00合戦小屋9:15→10:25燕山荘→11:15大下りの頭→11:45為右衛門吊岩→12:45切通岩分岐→13:25大天荘(幕営)⇔※大天井岳山頂往復20分
【7月22日(日)】 大天荘〜喜作新道〜槍ヶ岳山荘 （歩行時間440分）
04:30大天井荘→07:50ヒュッテ西岳→08:50水俣乗越→11:00ヒュッテ大槍→11:50槍ヶ岳山荘(幕営)⇔※槍ヶ岳山頂往復60分
【7月23日(月)】 槍ヶ岳山荘〜大キレット〜涸沢岳〜穂高岳山荘 (歩行時間540分)
04:30槍ヶ岳山荘→07:30南岳小屋→大切戸→長谷川ピーク08:50→飛騨泣き→11:00北穂高小屋→12:05最低コル→13:15涸沢岳→13:30穂高岳山荘(幕営)
【7月24日(火)】 奥穂高岳〜前穂高岳〜重太郎新道〜岳沢小屋〜上高地（歩行時間510分）
04:30穂高岳山荘→05:20奥穂高岳→06:50紀美子平→7:20前穂高岳→9:40岳沢小屋→11:40上高地アルペンホテル(入浴)12:30→河童橋→13:00上高地ﾊﾞｽﾀｰﾐﾅﾙ
| | 注意箇所・注意点 | 【水場＆移動時間】
【一日目】中房温泉←4h25m→燕山荘←3h→大天井
3L→2.5L→昼食1.5L→夕食1.0L→朝食0.5L
【二日目】大天井←3h20m→ヒュッテ西岳←3h10m→ヒュッテ大槍←0h50m→槍ヶ岳山荘
3L購入→2.5L→2.5L→2.0L→2.0L→昼食1.5L→夕食1.0L→朝食0.5L
（テン場が満杯の時）下り0h20m→殺生ヒュッテ→上り0h40m→槍ヶ岳山荘
【三日目】槍ヶ岳山荘←3h→南岳小屋←3h30m→北穂高小屋←2h30m→穂高岳山荘
3L購入→2.5L→2.5L→2.0L→2.0L→昼食1.5L→夕食1.0L→朝食0.5L
【四日目】穂高岳山荘←5h10m→岳沢小屋←2h→上高地アルペンホテル
1L購入→0.5L→水場1L→0.5L | | 食事 | 【食事メニュー】
【一日目】朝 行動食（パン、カロリーメイト、スポーツヨウカン）
昼 パスタ（1000ml）、コーンスープ（茹で汁流）
夜 棒ラーメン1人前（キャベツ、ベーコン、ｽﾗｲｽもち）（450ml）
【二日目】朝 尾西のわかめごはん（160ml）、玉子スープ（180ml）
昼 サタケのドライカレー（180ml）、スープorコーヒー（180ml）
夜 尾西の白飯（320ml）、野菜炒め、コーヒー（180ml）
【三日目】朝 チーズリゾット（160ml）、かぼちゃスープ（180ml）
昼 サタケの炒飯（160ml）、スープorコーヒー（180ml）
夜 尾西の白飯（320ml）、缶詰めのﾏﾖﾈｰｽﾞ焼き、コーヒー（180ml）
【四日目】朝 雑炊（160ml）、スープorコーヒー（180ml）
【予備】尾西のわかめごはん（160ml）、棒ラーメン1人前、
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氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
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ヘッドランプ |
１ |
単４×３ |
予備電池 |
１式 |
単３×４、単４×３ |
1/25,000地形図 |
１ |
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筆記用具 |
１ |
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コンパス |
１ |
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デジカメ・ゴリラポット |
１式 |
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バッテリー |
１ |
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ＧＰＳロガー |
１ |
単３×１×４日分 |
ナイフ |
１ |
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保険証 |
１ |
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飲料水（１Ｌ） |
２ |
パウチタイプ（予備１） |
飲料水（５００ｍｌ） |
２ |
ペットボトル |
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ティッシュ |
１ |
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バンドエイド |
１ |
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タオル |
２ |
汗ふき・冷却 |
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携帯電話 |
１ |
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計画書 |
１ |
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雨具（モンベル上下） |
１式 |
ＯＲレインハット |
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防寒着 |
１式 |
ダウン・ミドル・ライト |
ゲーター |
１ |
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手袋 |
１ |
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ストック |
１ |
|
ビニール袋大 |
２ |
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替え衣類 |
１式 |
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入浴道具 |
１式 |
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シュラフ |
１ |
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シュラフカバー |
|
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ザックカバー |
１ |
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クマよけ鈴 |
１ |
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食器 |
１式 |
箸・スプーン・フォーク |
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水筒（山専８００ｍｍｌ） |
１ |
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腕時計 |
１ |
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日焼け止め |
１ |
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非常食・行動食 |
１式 |
カロリーメイト、スポーツヨウカン、アミノバイタル |
テント |
１ |
ペグ、錘袋 |
テントマット |
１ |
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ＬＥＤランタン |
１ |
単３×４ |
コンロ・コンロ台 |
１ |
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ガスカートリッジ |
２ |
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コッヘル（鍋） |
１ |
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フライパン |
１ |
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テーピング・バンドエイド |
１式 |
靴ずれ用 |
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医薬品 |
１式 |
頭痛薬・下痢止め |
ウエットティッシュ |
１ |
調理・体拭き |
ライター |
１ |
チャッカマン |
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軍手 |
１ |
調理 |
トイレットペーパー |
１ |
調理・トイレ |
スパッツ・サポーター |
１式 |
疲労回復 |
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レジャーシート・クッション |
１式 |
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帽子・サングラス |
１式 |
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耳栓・イヤホン |
１式 |
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扇子・団扇 |
１式 |
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食材１野菜炒め |
１式 |
キャベツ、ランチョンミート |
食材２缶詰めﾏﾖ焼き |
１式 |
まぐろ缶、スライスチーズ |
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食材３ﾗｰﾒﾝ |
１式 |
ベーコン、スライスもち、 |
食材４ﾊﾟｽﾀ |
１式 |
カルボナーラソース |
食材５ |
１式 |
マッシュポテト |
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調味料 |
１式 |
塩コショウ、粉チーズ、オリーブオイル、コンソメ |
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