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| 山行目的 | 来たる6/3モントレイル戸隠の前哨戦 | | 集合場所・時間 | 東所沢駅AM6時 | 行動予定
（自由記述） | 元橋駐車場 09:15 → 09:19 平標登山口 → 10:58 松手山11:08 → 12:15 平標山12:25 → 13:04 仙ノ倉岳13:14 → 13:50 平標山14:00 → 14:29 平標山ノ家 → 15:10 平元新道登山口 → 15:37 岩魚沢林道ゲート → 15:55 元橋駐車場 (下山) | | 緊急時の対応・ルート | 平標山で引き返し10km
所定時間超えた山行き濃厚なら途中撤退 | | 注意箇所・注意点 | 爪切り(割れ、出血、痛みの元)
鱈腹食べてカーボローディングして下さい | | 食事 | 水 体重kg×6hour×5mL
食料 体重kg×6hour×8×1.05
アミノ酸(バテ防止・切り札)
塩分タブレット(水だけでは水分補給になりません)
カフェイン(切り札) | | その他 | 共有したyoutube動画
マナー等確認願います |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | ・シューズ(インソール忘れずに), ・靴下(スニーカーソックスはアキレス腱血だらけ, ・タオル(発汗量えぐい), ・インナー・tシャツ短パン(綿は低体温症直結), ・ジャケット(防寒風対策), ・タイツ又はサポーター又はテーピング(膝は消耗品), ・帽子(日除け), ・サングラス(白内障防止), ・ヘッドライト(道迷い夜間リスク), ・絆創膏(切り傷リスク), ・日焼け止め(気になる人), ・イヤホンウォークマン(音楽), ・ポケットティッシュ, ・二重ジップロック便利(ゴミ袋又は濡らしたくないもの), ・モバイルバッテリとケーブル, ・着替えタオルサンダル(下山後) | | 共同装備品 | ポール, テーピング, アミノ酸, クエン酸 | | 装備備考 | 金 |
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