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| 山行目的 | OMMのトレーニング | | 集合場所・時間 | 沼平臨時駐車場前日20時 | 行動予定
（自由記述） | 畑薙第一ダム 02:00 → 03:00 畑薙大吊橋 → 03:33 ヤレヤレ峠03:43 → 04:31 ウソッコ沢小屋 → 05:54 横窪沢小屋06:04 → 07:34 樺段 → 08:07 茶臼小屋08:17 → 09:07 竹内門 → 09:39 上河内岳 → 10:16 岩頭 → 10:49 聖平小屋10:59 → 11:22 薊畑 → 12:09 小聖岳 → 13:04 前聖岳13:14 → 13:50 聖兎ノコル → 14:31 兎岳 → 15:02 小兎岳15:12 → 15:51 中盛丸山 → 16:18 大沢岳 → 16:49 百間洞山の家 (1泊)
百間洞山の家 03:30 → 04:19 百間平 → 04:41 コル → 05:33 赤石岳 → 06:25 大聖寺平 → 06:45 荒川小屋06:55 → 08:08 中岳 → 08:59 悪沢岳 → 09:12 丸山 → 09:35 千枚岳 → 10:00 千枚小屋10:10 → 10:29 駒鳥池 → 11:05 蕨段 → 11:23 清水平 → 12:02 小石下 → 12:43 鉄塔 → 13:05 笊ヶ岳登山口 → 13:07 滝見橋 → 13:13 椹島 → 13:15 椹島ロッヂ13:35 → 13:39 椹島 → 13:45 牛首峠 → 14:15 聖沢登山口14:25 → 17:17 青薙山登山口 → 17:47 畑薙大吊橋 → 18:48 畑薙第一ダム (下山) | | 緊急時の対応・ルート | 山小屋に避難
茶臼小屋
聖平小屋
百軒洞山の家
荒川小屋
中岳避難小屋
千枚小屋
椹島ロッジ | | 注意箇所・注意点 | 道迷い、稜線での雷、低体温症 | | 食事 | 当日朝食、昼食(パン、おにぎり)
夕食、翌日朝食、昼食(フリーズドライ各1個)
行動食(バー4本、小豆ジェル6本、ジェル6本、ナッツ2袋)
非常食(バー1本、フリーズドライ1個) | | その他 | 日の出: 5:03
日の入: 18:40 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | (Tシャツ), (ドライレイヤー), ソフトシェル, (ランパン), (靴下), (グローブ), 防寒着上下, 雨具上下, ゲイター, 日よけ帽子, 着替え, (トレイルシューズ), ザック, 朝食、昼食, 行動食, 非常食, 調理用食材(夜、朝、昼), 飲料, ハイドレーション2L, ソフトフラスコ0.5×3, ガスカートリッジ, コンロ, コッヘル, 調理器具, ライター, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ2, 予備電池, GPS, ファーストエイドキット, 針金, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯電話, 予備電源, 時計, サングラス, タオル, ストック, ポール, テント, テントマット, シェラフ, 携帯トイレ |
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