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| 山行目的 | 訓練その２ | | 集合場所・時間 | 青い森鉄道始発6:48着。 | 行動予定
（自由記述） | スタート地点 07:20 → 08:42ポイント (下山) | | 食事 | 水筒一本で良いが、下山後に水道で補充できるよう、インスタントなスポーツドリンクやお茶を持っていく。 | | その他 | 下山後は体力を見て、元気があれば青い森鉄道のデイパスを入手、八戸へ！ 元気がなければ帰宅。翌日から出勤です、無理しない。 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
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住所
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緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | ザック, 登山靴, 絆創膏, 登山ウェア各種, タオル三枚, 晴雨兼用折りたたみ傘, 非常食, 替えの服一式とランニングシューズ, 日本100名城スタンプラリーブック（下山後のため）, スマートフォン, モバイルバッテリー, 財布, インスタントな飲み物, 水筒 |
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