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| 山行目的 | トレイルランニング | | 集合場所・時間 | 夜行バスで鳥倉へ（4:45着）
ヘルシー美里に前泊して逆回りも可。鳥倉の先のどこかで後泊、もしくはしらびそ高原に後泊として大沢岳からしらびそ峠に向かうコースも有。 | | 行動予定 | 鳥倉林道ゲート 08:00 - 09:13 鳥倉登山口 - 10:39 豊口山間のコル - 12:06 豊口山分岐 - 12:38 三伏峠小屋 - 13:33 烏帽子岳 - 14:15 前小河内岳 - 14:55 小河内岳 - 16:10 瀬戸沢ノ頭 - 16:43 板屋岳 - 17:30 高山裏避難小屋 - 20:30 前岳 - 20:42 中岳 - 21:07 コル - 21:56 悪沢岳 - 22:15 丸山 - 22:48 千枚岳 - 00:01 万斧沢ノ頭 - 00:43 雨量計跡 - 02:28 二軒小屋ロッヂ - 05:00 伝付峠 - 06:44 二俣出合 - 07:22 東京電力管理小屋 - 08:37 内河内ノコル - 09:51 田代発電所入口 - 11:14 新倉
| | 緊急時の対応・ルート | ・小河内岳から鳥倉に引き返す→大鹿村役場付近でタクシーを呼ぶ
・千枚岳から椹島ロッジに下山
・二軒小屋から椹島ロッジに下山
・新倉下山後に場合によっては早川村役場付近でタクシーを呼ぶ
| | 食事 | 前日にコンビニor高速のSA（駒ヶ根）で購入
目安
・開始時に菓子パン600kcal程度
・行動中におにぎり7個,菓子パン600kcal程度
・下山後に菓子パン600kcal程度
・スポーツドリンクの素を持参する
水場情報
・三伏峠手前
・高山避難小屋付近(小屋の先の縦走路)
・千枚小屋
・伝付峠付近（地図には記載なし）
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氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | Tシャツ, ズボン, 靴下, 防寒着, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, 行動食, 非常食, 飲料, ヘッドランプ, ファーストエイドキット, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, タオル |
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