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| 山行目的 | 友一さん初アルプス | | 集合場所・時間 | 自宅4：00お迎え | 行動予定
（自由記述） | 07:00 夜叉神峠登山口 - 08:30 夜叉神峠 - 08:36 夜叉神峠小屋 08:46 - 10:32 杖立峠 10:42 - 12:12 苺平 12:22 - 12:49 南御室小屋 13:49 - 15:05 薬師岳小屋（1泊）
05:00 薬師岳小屋 - 05:17 薬師岳 05:47 - 06:16 観音ケ岳 - 06:35 鳳凰小屋分岐点 - 07:15 赤抜沢ノ頭 - 07:22 地蔵岳 07:52 - 08:03 赤抜沢ノ頭 - 08:37 鳳凰小屋分岐点 - 09:11 観音ケ岳 - 09:34 薬師岳 - 09:44 薬師岳小屋 10:04 - 10:52 南御室小屋 11:52 - 12:24 苺平 - 13:17 杖立峠 13:27 - 14:38 夜叉神峠小屋 14:48 - 14:51 夜叉神峠 - 15:43 夜叉神峠登山口 | | 注意箇所・注意点 | 無理はしない、安全第一 | | 食事 | 1日目：朝/コンビニで調達 昼/おにぎり、カップ麺 夜/アルファ米、レトルトカレー
2日目：朝/パン、コーヒー 昼/ミートスパ
予備：そうめん
行動食：羊羹2個、満足バー2個
その他 チーかま、ナッツ系、サバ缶、カルパス、粉末スポドリ、チョコレートなど
飲料：スポドリ２L、水１L、缶ビール500ml×2本、ワインなど | | 計画書の提出先・場所 | 夜叉神峠登山口 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, ザックカバー, サブザック, ハイドレーション, ガスカートリッジ, コンロ, コッヘル, カトラリー, ライター, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック, ナイフ, カメラ, ポール, シェラフ, マット |
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