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| 集合場所・時間 | 永山公園駐車場10時 | 行動予定
（自由記述） | スタート地点13:14 → 13:27第一休憩所 → 13:31第二休憩所 → 13:35大乗寺 → 13:41第三休憩所 → 13:47神社跡13:48 → 13:52第四休憩所 → 13:57矢倉台13:59 → 14:06日向和田分岐 → 14:15第一ベンチ → 14:26第二鉄塔 → 14:30黒仁田分岐 → 14:37第三鉄塔14:46 → 14:51三方山14:52 → 14:58ノスザワ峠(ノスゾウ峠)14:59 → 15:03奥多摩展望台15:04 → 15:09マスガタ山 → 15:15JR古里線18号鉄塔15:16 → 15:21名郷峠 → 15:26辛垣城跡二俣尾口 → 15:31辛垣城跡雷電山口15:34 → 15:36雷電山南峰 → 15:41雷電山16:08 → 16:13雷電山南峰 → 16:17辛垣城跡雷電山口 → 16:22辛垣城跡二俣尾口 → 16:28名郷峠 → 16:33JR古里線18号鉄塔 → 16:41マスガタ山 → 16:44奥多摩展望台16:46 → 16:51ノスザワ峠(ノスゾウ峠) → 16:59三方山17:00 → 17:07第三鉄塔 → 17:14黒仁田分岐 → 17:19第二鉄塔 → 17:30第一ベンチ → 17:38日向和田分岐 → 17:46青梅市街地展望台 → 17:48矢倉台 → 17:53第四休憩所 → 17:58神社跡 → 18:03第三休憩所 → 18:09大乗寺 → 18:14第二休憩所 → 18:22ゴール地点 (下山) | | 緊急時の対応・ルート | 悪天候は中止
途中の悪化時は直ちに戻る
| | 注意箇所・注意点 | 野生動物の注意
熊鈴とホィッスル活用する | | 食事 | 行動食二人分
水2リットル |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | トレイルランニングウェア上下, 靴下, 帽子, 手袋, トレイルランニング専用シューズ, ポカリスエット入り500ccペットボトル2本, スマートホン, ハンカチ, ティッシュ, 携帯アルコールスプレー, 熊鈴, ホィッスル, ザック, 小型懐中電灯, 時計 | | 共同装備品 | 車で食べる昼食と飲み物, 行動食, 救急薬品セット, 登山計画書コピー |
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