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| 山行目的 | レクリエーション | | 集合場所・時間 | 06：30 町営鳩ノ巣駐車場 | 行動予定
（自由記述） | 07:00 鳩ノ巣駅 - 07:50 大根ノ山ノ神 - 09:00 瘤高山 - 09:20 大ダワ - 10:20 舟井戸 - 10:45 川苔山（川乗山） - 10:55 曲ヶ谷北峰 - 11:35 踊平 - 12:05 日向沢ノ峰 - 12:10 1343m地点 - 13:00 蕎麦粒山（火打石山） 14:00 - 15:11 一杯水避難小屋（1泊）
06:30 一杯水避難小屋 - 07:33 大栗山 - 08:13 1622m地点 - 09:03 酉谷峠 - 09:28 行福ノタオ - 11:35 長沢山 12:35 - 13:15 桂谷ノ頭 - 14:35 芋ノ木ドッケ - 15:10 大ダワ - 15:40 雲取山荘 - 16:10 小雲取山 - 16:25 五十人平 - 16:45 ブナ坂（ブナダワ） - 17:05 七ッ石山（1泊）
07:00 七ッ石山 - 07:20 千本ツツジ - 08:20 巳ノ戸ノ大クビレ - 08:55 鷹ノ巣山 - 09:15 水根山 - 10:15 六ッ石山分岐 - 11:25 三ノ木戸山分岐 12:25 - 14:25 奥多摩駅 - 14:45 318m地点 - 15:05 白丸駅 - 16:14 鳩ノ巣駅 | | 緊急時の対応・ルート | 悪天候時、体調不良時、けが等緊急の場合は、引き返す・日原へ下りる・山小屋に助けを求めるのいずれかを場所により判断する | | 注意箇所・注意点 | 長沢背嶺は入山者が少ないのでくれぐれも注意して行動する | | 食事 | 朝食：オートミールとプロテイン 昼食：菓子パン、間食：ナッツとレーズン
夕食：フリーズドライ、アルファ米とプロテイン
カロリー不足になあらないよう気を配、予備美一日分も携行する | | 計画書の提出先・場所 | コンパス |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, ゲイター, 日よけ帽子, 着替え, 靴, サンダル, ザック, ザックカバー, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 調理用食材, 飲料, ハイドレーション, ガスカートリッジ, コンロ, コッヘル, 食器, 調理器具, ライター, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, 筆記用具, ファーストエイドキット, 針金, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ナイフ, カメラ, テント, テントマット, シェラフ |
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