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| 山行目的 | トレイルランニング | | 行動予定 | 扇沢 08:00 - 09:26 大沢小屋 - 11:14 ノド - 12:48 針ノ木小屋（針ノ木峠） - 13:53 針ノ木岳 - 14:35 スバリ岳 - 16:13 赤沢岳 - 16:59 鳴沢岳 - 17:29 新越山荘 - 18:21 岩小屋沢岳 - 19:28 種池山荘 - 20:16 爺ヶ岳南峰 - 20:33 爺ヶ岳 - 20:57 爺ヶ岳北峰 - 21:24 冷乗越 - 21:39 冷池山荘 - 22:48 布引山 - 23:41 鹿島槍ヶ岳 - 00:09 鹿島槍ヶ岳北峰 - 00:49 八峰キレット - 01:15 キレット小屋 - 02:33 口ノ沢ノコル - 03:17 北尾根ノ頭 - 05:43 五竜岳 - 06:24 五竜山荘 - 06:32 遠見尾根分岐 - 07:09 最低コル - 08:42 八方尾根分岐 - 08:44 唐松岳頂上山荘 - 09:06 唐松岳 - 09:59 丸山ケルン - 10:16 扇ノ雪渓 - 10:29 上の樺 - 10:40 下の樺 - 10:49 八方池 - 11:04 第二ケルン - 11:28 八方池山荘
| | 緊急時の対応・ルート | ・常念岳から三股へ引き返す
・大天井岳から中房温泉に下山
・西岳から上高地に下山
・槍ヶ岳山荘から新穂高温泉に下山（最終バスは16時56分）
槍ヶ岳山荘から新穂高温泉までコースタイム5時間30分
| | 注意箇所・注意点 | ■行き
・あずさ53号（要予約）
上諏訪で各駅停車に乗り換えても松本初の大糸線には間に合う
穂高23時33分着
・駅東側の国道沿いにコンビニ有、駅から700m程、24時閉店
・穂高駅→三股
16km、標高差800m
■帰り
・上高地→平湯温泉の最終バスは17時30分発（上高地で当日乗車券購入）
平湯温泉17時55分着
・平湯温泉→新宿のバスは18時15分発（要予約）
ヘルメットを忘れずに！！ | | 食事 | ■水場・売店
三股登山補導所（水場が有るらしい）
常念小屋
大井荘
大天井ヒュッテ
ヒュッテ西岳
ヒュッテ大槍
槍ヶ岳山荘
ババ沢（水場有り）
槍沢ロッジ
横尾山荘
徳澤園（水場有り）
上高地バスターミナル
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氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | Tシャツ, ズボン, 靴下, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, 行動食, 非常食, 飲料, ヘッドランプ, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, タオル |
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