| 山行目的 | 身体・精神的な機能回復・健康状態の自覚・増進・介護予防♪｡:.ﾟヽ(*´∀)ﾉﾟ.:｡ﾟ | | 集合場所・時間 | ＪＲ曽根駅改札前 ９：０５（改札は一箇所だけです。）
大阪発８時、三ノ宮発８時２４分新快速で、加古川で快速乗換え、
９：０２着電車あり。 | 行動予定
（自由記述） | 別紙参照（ルートについては当日変更する場合があります。）
１２時頃山頂で昼食。ゴールはＪＲ宝殿駅１６時前後予定です。 | | 注意箇所・注意点 | 当日、体調に不安があれば次回の例会へご参加どうぞ。｡｡｡｡｡"8-(o･ω･)o | | 食事 | 弁当・ペットボトルなど飲料は多めに。
（参考：阪急神戸線夙川駅構内成城石井夙川店は７時開店。） |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
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速乾性のウェア上下 |
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×綿 ◎化繊、ゴアテックス |
防寒着（レインスーツ・フリースなど）折畳み傘 |
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（◎ゴアテックス） |
ステッキまたは太い木の枝等 |
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参考：ステッキおよそ２千円でヤフオク購入可 |
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軽登山靴・トレッキングシューズ |
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くるぶしより少し上に覆うもの |
リュック、ザック 、帽子、サングラス |
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日焼け防止 |
常備薬・救急薬品・保険証コピー・携帯電話 |
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嗜好品（塩飴・チョコレート等） |
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塩分、糖分を歩きながら補給 |
飲料ペットボトル２本程度 |
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水、スポーツドリンク |
お弁当・お菓子 |
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容器が捨てられるものあれば尚良し |
| 共同装備品 |
数 |
備考 |
共同装備品 |
数 |
備考 |
共同装備品 |
数 |
備考 | |
ホイッスル |
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