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| 山行目的 | 高所トレーニング | | 集合場所・時間 | 7月11日 23時00分 新宿高速バスターミナル（新宿西口） | 行動予定
（自由記述） | 7月11日（木） 23:50新宿発…夜行バス(AK05便)…7月12日（金）05:30上高地着
7月12日（金） 06:00ﾊﾞｽﾀｰﾐﾅﾙ出発−07:00明神−08:40徳沢−09:50横尾−11:00本谷橋−(昼食)−13:30涸沢小屋−16:50南峰分岐−17:10北穂高岳山頂(3106m)−17:20北穂高岳小屋(泊)
7月13日（土） 05:00北穂高岳小屋−06:00最低ｺﾙ−07:20涸沢岳山頂(3103.1m)−07:35穂高岳山荘(朝食)08:00−09:00奥穂高岳山頂(3190m)−吊尾根−10:40紀美子平−11:10前穂高岳山頂(3090.2m)−11:50紀美子平(昼食)12:30−重太郎新道−14:40岳沢小屋（泊）
7月14日（日） 09:00岳沢小屋−11:30上高地ﾊﾞｽﾀｰﾐﾅﾙ 12:00上高地ｱﾙﾍﾟﾝﾎﾃﾙ日帰り入浴(500円) 13:45上高地発…高速ﾊﾞｽ(AK02便)…18:27新宿着 | | 緊急時の対応・ルート | 穂高岳山荘からｻﾝﾃﾞﾝｸﾞﾗｰﾄで涸沢方面に下山
| | 注意箇所・注意点 | 涸沢〜北穂高岳までのルートに雪渓あり、軽アイゼン用意の事 | | 食事 | 7/12昼食はﾊﾞｽ乗車前に事前準備の事 | | その他 | 新宿−上高地 さわやま信州号 毎日企画ｻｰﾋﾞｽ（梅田さん） TEL:03-3216-5346 予約番号：90523012
山小屋
7/12 北穂高岳小屋 1泊2食（朝食付き￥9,000）＋弁当￥1,000 TEL:
090-1422-8886
7/13 岳沢小屋 1泊2食（朝食付き￥9,000） TEL:090-2546-2100
7/14 上高地ｱﾙﾍﾟﾝﾎﾃﾙ 日帰り入浴（500円) 12:00〜14:00 TEL:0263-95-2331
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氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
個人装備品 |
数 |
備考 |
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ザック |
１ |
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ザックカバー |
１ |
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水筒 |
２ |
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マイカップ・お箸 |
１ |
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ヘッドランプ又はペンライト |
１ |
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ライター |
１ |
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ナイフ |
１ |
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日焼け止め |
１ |
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新聞紙 |
５〜６ |
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PE袋（大･中･小） |
４〜５ |
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洗面用具 |
１ |
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ティッシュ・トイレットペーパー |
適量 |
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応急薬･持病薬 |
適量 |
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登山靴又はトレッキングシューズ |
１ |
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登山用長袖シャツ |
２〜３ |
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ズボン |
２〜３ |
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セーター又はヤッケ |
１〜２ |
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Ｔシャツ |
２〜３ |
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下着類 |
３〜４ |
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タオル |
２〜３ |
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靴下 |
３〜４ |
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帽子 |
１ |
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手袋 |
２ |
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スパッツ |
１ |
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雨具 |
１ |
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時計 |
１ |
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ハンカチ |
２ |
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ベルト |
１ |
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ストック |
１ |
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軽アイゼン |
１ |
持参下さい |
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サングラス |
１ |
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一日目の朝食と昼食 |
１ |
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間食 |
適量 |
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嗜好品 |
適量 |
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飲料（現地調達可） |
適量 |
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スポーツドリンク又は塩分 |
適量 |
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携帯電話 |
１ |
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予備電池 |
適量 |
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ガイド地図 |
１ |
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コンパス |
１ |
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筆記具 |
１ |
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計画書 |
１ |
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健康保険証 |
１ |
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山岳保険加入証 |
1 |
加入者 |
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