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| 山行目的 | 久しぶりのトレラン！完走できるかな？ | 行動予定
（自由記述） | 09:08 久保沢バス停
09:30 上長竹バス停
09:45 上長竹
10:00 南山分岐
10:20 南山
10:35 権現平
10:45 分岐
11:00 鳥居原ふれあいの館
11:10
11:40 八丁橋
12:10 松茸山山頂
12:20 水沢橋
12:35 休憩所
12:45 コッコパーク
12:55 鳥屋
13:00 鳥居原ふれあいの館
13:10
13:20 分岐
13:35 遊歩道入口
13:05 南山分岐
13:15 上長竹
上長竹最終バス（※19:17）
| | 緊急時の対応・ルート | ※悪天、怪我時は前半は国道412号へ。
後半は鳥居原ふれあいの館へ。 | | 注意箇所・注意点 | ※残雪注意。 | | 食事 | 長いのでおにぎり＆飯多めに。 | | 計画書の提出先・場所 | 自宅、め〜ぐり家 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 共同装備品 | ポンチョ, 水, コンパス, 山と高原地図, 地形図, PASMOと小銭, 鍵、ツール, ミニタオル, ダウン（一応）, おにぎり、おかし、飴, 時計, テーピング, 笛, トイレットペーパー, ビニール袋 |
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