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| 山行目的 | 縦走【百名山】 | | 行動予定 | 1日目
椹島ロッヂ 04:00 - 04:06 椹島 - 04:17 牛首峠 - 05:09 聖沢登山口 05:19 - 06:21 小会所小屋跡 - 07:35 聖沢吊橋 07:45 - 10:34 乗越 10:44 - 12:03 岩頭滝見台 12:13 - 13:39 聖平小屋 （1泊）
2日目
聖平小屋 03:00 - 03:40 薊畑 - 05:00 小聖岳 05:10 - 06:45 前聖岳 06:55 - 07:11 奥聖岳 07:21 - 07:39 前聖岳 - 08:41 聖兎のコル - 09:36 兎岳避難小屋 09:46 - 10:03 兎岳 - 10:57 小兎岳 11:07 - 12:13 中盛丸山 - 13:00 大沢岳 13:10 - 14:11 百間洞山の家 （1泊）
3日目
百間洞山の家 04:30 - 05:54 百間平 - 06:32 コル - 07:57 赤石避難小屋 08:07 - 08:13 赤石岳 08:23 - 09:52 大聖寺平 - 10:26 荒川小屋 （1泊）
4日目
荒川小屋 04:30 - 06:31 前岳 - 06:45 中岳 06:55 - 07:00 荒川中岳避難小屋 - 08:25 悪沢岳 08:35 - 08:58 丸山 09:08 - 09:48 千枚岳 09:58 - 10:40 千枚小屋 （1泊）
5日目
千枚小屋 04:30 - 05:02 駒鳥池 - 06:04 蕨段 06:14 - 06:45 清水平 06:55 - 08:01 小石下 08:11 - 09:22 鉄塔 09:32 - 10:10 笊ヶ岳登山口 - 10:14 滝見橋 - 10:25 椹島 - 10:29 椹島ロッヂ
| | 食事 | 水4L (ラーメン・ナン・スパ・カレー・スープ・アルファ米)✖️3
ナッツ・ドライフルーツ・羊羹 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, サブザック, 行動食, 非常食, 飲料, レジャーシート, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック |
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