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| 行動予定 | 1日目
上高地バスターミナル 07:00 - 07:07 河童橋 - 07:09 ビジターセンター - 07:14 小梨平 - 07:57 明神 - 08:02 徳本峠分岐 - 08:52 徳澤園 - 08:55 迂回路分岐 - 09:00 徳沢仮設橋 - 09:26 奥又白谷仮設橋 - 09:55 横尾山荘 - 10:59 本谷橋 - 11:48 ソーダラップ - 12:12 Sガレ - 13:05 涸沢ヒュッテ （1泊）
2日目
涸沢ヒュッテ 06:00 - 06:12 涸沢小屋 - 07:35 南稜取付 - 09:15 南稜分岐 - 09:29 北穂高岳 - 09:40 南稜分岐 - 11:09 最低コル - 11:59 涸沢岳 - 12:19 穂高岳山荘 - 13:09 奥穂高岳 - 13:39 穂高岳山荘 - 14:31 パノラマコース分岐 - 14:54 涸沢小屋 - 15:02 涸沢ヒュッテ （1泊）
3日目
涸沢ヒュッテ 07:00 - 07:30 Sガレ - 07:45 ソーダラップ - 08:13 本谷橋 - 09:09 横尾山荘 - 09:36 奥又白谷仮設橋 - 10:00 徳沢仮設橋 - 10:05 迂回路分岐 - 10:08 徳澤園 - 10:13 徳澤ロッヂ - 10:59 徳本峠分岐 - 11:03 明神 - 11:45 小梨平 - 11:50 ビジターセンター - 11:52 河童橋 - 11:59 上高地バスターミナル
| 行動予定
（自由記述） | 1日目
6:00 さわんどバスターミナル
6:30 上高地バスターミナル
上高地→涸沢ヒュッテ テント泊
2日目
北穂高岳→涸沢岳→奥穂高岳
涸沢ヒュッテ テント泊
3日目
涸沢ヒュッテ→上高地 | | 食事 | 1日目
朝 パン
昼 涸沢ヒュッテ
夜 アルファ米、カレー
2日目
朝 アルファ米、味噌汁
昼 カップラーメン（山小屋）
夜 アルファ米、シチュー
3日目
朝 アルファ米、味噌汁
昼 上高地
アルファ米 4
カレー、シチュー 2
カップラーメン 1
味噌汁 2
コーヒー 5 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | テント, スリーピングマット, シェラフ, スリーピングピロー, チタンマグ, ケトル, シングルバーナー, ガス缶, カトラリー, ウォーターバッグ, キッチンペーパー, コーヒー, 食料, スポーツ飲料(粉), サプリメント, ドライインナー, パンツ, インナー, タイツ, 靴下, Tシャツ, ズボン, 長袖シャツ, 防寒着(フリース又はダウン), レインウェア, 手袋, 帽子, ザック, アタックザック, ザックカバー, 登山靴, サンダル, ヘッドライト, 予備電池, ランタンシェード, スマホ, アップルウォッチ, モバイルバッテリー, 充電コード(２種), 手拭い, ポケットテッシュ, ウェットティッシュ, 身体拭き, 歯磨き, 耳栓, マスク, コンパス, 地図, ガベッジバッグ, 携帯トイレ, ゴミ袋, ヘルメット, サングラス, トレッキングポール, 熊鈴, 熊撃退スプレー, 虫除け, 日焼け止め, 薬(虫刺され・胃腸薬・喘息・アレルギー), エマージェンシーキット, 現金, 保険証, ヤマレコ |
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