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| 山行目的 | トレイルランニング | | 集合場所・時間 | 穂高駅 | | 行動予定 | 三股 05:00 - 06:05 まめうち平 - 07:26 蝶ヶ岳・大滝山分岐 - 07:34 蝶ヶ岳 - 07:48 横尾分岐 - 08:48 横尾山荘 - 09:20 本谷橋 - 09:44 ソーダラップ - 09:56 Sガレ - 10:26 涸沢小屋 - 11:08 南稜取付 - 11:58 南稜分岐 - 12:05 北穂高岳 - 12:11 南稜分岐 - 12:56 最低コル - 13:21 涸沢岳 - 13:31 穂高岳山荘 - 13:56 奥穂高岳 - 14:02 南稜ノ頭 - 14:41 紀美子平 - 15:00 前穂高岳 - 15:10 紀美子平 - 15:34 カモシカの立場 - 15:53 岳沢小屋 - 16:24 風穴 - 16:40 岳沢登山口 - 16:48 河童橋 - 16:52 上高地バスターミナル
| | 緊急時の対応・ルート | ・横尾から上高地に下山
・涸沢小屋から引き返し上高地に下山
・北穂高岳から上高地に下山（コースタイム7時間）
・穂高岳山荘から上高地に下山（ただしコースタイムは30分ほど長い）
| | 注意箇所・注意点 | ■帰り
・上高地→平湯温泉の最終バスは17時30分発（上高地で当日乗車券購入）
平湯温泉17時55分着
・平湯温泉→新宿のバスは18時15分発（要予約） | | 食事 | ■水場・売店
三股の先に水場
蝶ヶ岳ヒュッテ
横尾
涸沢小屋
北穂高小屋
穂高岳山荘
岳沢小屋
上高地バスターミナル |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | Tシャツ, ズボン, 靴下, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, 行動食, 非常食, 飲料, ヘッドランプ, 予備電池, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, タオル |
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