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| 行動予定 | 1日目
大鳥登山口 08:40 - 09:52 冷水沢橋 - 10:15 七ツ滝沢橋 - 10:46 七曲 - 11:29 大鳥小屋 - 11:34 直登コース分岐 - 14:11 オツボ峰 - 15:08 以東岳 - 15:13 以東小屋 （1泊）
2日目
以東小屋 06:00 - 06:10 以東岳 - 07:13 中先峰 - 08:12 三方境 - 08:26 あさひ湖分岐 - 08:27 北寒江山 - 08:59 寒江山 - 09:58 竜門小屋 - 10:21 竜門山 - 11:16 西朝日岳 - 12:34 大朝日小屋 13:34 - 13:53 大朝日岳 - 14:03 大朝日小屋 - 14:23 銀玉水 - 14:56 大朝日小屋 （1泊）
3日目
大朝日小屋 05:00 - 05:19 大朝日岳 05:39 - 07:27 北大玉山 - 07:37 大石沢分岐 - 08:37 大玉山 - 09:38 赤鼻 - 11:10 鈴振尾根分岐 - 11:24 祝瓶山 - 11:33 鈴振尾根分岐 - 11:53 一ノ塔 - 13:01 鈴出の水 - 13:50 大石橋
| | 食事 | 1日目
昼：コンビニ食
夕：α白米・麻婆豆腐(豆腐)・ハンバーグ
2日目
朝：パン
昼：ワッフル・行動食
夕：α白米・レトルトカレー・ハンバーグ
3日目
朝：パン
昼：ワッフル・行動食
行動食・非常食・酒
干芋・ショートブレッド・羊羹3・サラミ2・リゾッタ・ブランデー・ワイン・ココア/紅茶2・CCレモン2 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, ザックカバー, サブザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 調理用食材, 調味料, 飲料, ガスカートリッジ, コッヘル, 食器, 調理器具, ライター, 地図（地形図）, コンパス, ヘッドランプ, 予備電池, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック, ナイフ, テント, テントマット, シェラフ |
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