陣馬山 - 山行計画

集合場所・時間	ＪＲ高尾駅北口　7：00集合 https://maps.app.goo.gl/fu3qEHbXZFKFTrny7
行動予定	陣馬高原下 08:20 - 08:51 陣馬新道口 - 10:29 陣馬山 10:49 - 11:33 明王峠 11:43 - 11:53 底沢峠 - 12:24 白沢峠 - 13:15 景信山 13:45 - 14:19 小仏峠 - 14:50 城山 15:00 - 15:18 一丁平園地 - 15:30 大垂水峠分岐 - 16:04 高尾山 16:14 - 16:32 高尾山薬王院 - 17:14 二本松 - 17:34 清滝駅 - 17:35 稲荷山コース分岐 - 17:36 東海自然歩道東起点 - 17:41 高尾山口駅 - 17:42 高尾山口駅前
行動予定（自由記述）	7：30　高尾駅北口発　陣馬高原下行バスに乗ります。 8：07　陣馬高原下バス停到着登山準備・朝礼後、8：20登山開始
注意箇所・注意点	水・スポーツドリンクは必ず持ってきてください。持っていく量の目安は、体重㎏×5ml×行動時間Ｈの量が必要と言われています。つまり体重100㎏の人が今回の計画の７時間の登山行動をすると 100㎏×5ml×７Ｈ＝3500となり、3.5リットルの水が必要になるということです。ただ、これは夏の時なので、自分は2リットルぐらい持っていこうと思います。尚、今回のルートでは、陣馬山、景信山、城山、高尾山の山頂で、それぞれ購入が可能ですので、ちょっと高いですけど、現地で買うつもりなら、そんなにたくさん持っていく必要はありません。（最初から持っていくと、重いですからね～）
食事	景信山で遅めの昼食予定です。（到着予定12：49←多分もう少し早まります。）お弁当、おにぎりや、カップラーメンと水等、自分の食べる分の昼食は持ってきてください。昼食としては遅い時間ですので、途中、シャリバテしない為にも、陣馬山頂と明王峠の休憩で、行動食を取るのをおススメします。（カロリーメイトや、プロテインチョコバー、１本満足チョコバーなど） ※陣馬山頂の売店で、けんちん汁も有名です。
その他	高尾山口に17時頃到着予定です。駅直結の「高尾山温泉　極楽湯」もありますので、汗を流して帰りたい人は、お風呂セット持参してください。 ※お食事処があるので、有志による反省飲み会もアリです。

氏名 / 役割	生年月日 / 血液型	住所	携帯電話 / 緊急連絡先	山岳保険 / ココヘリID

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[山行計画書] 陣馬山	(山行種別：ハイキング, エリア：奥多摩・高尾)
2025年04月05日(日帰り)