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| 山行目的 | みちのく潮風トレイルを楽しむ | | 集合場所・時間 | 羅賀荘 8:30 | | 行動予定 | 羅賀ふれあい公園 08:30 - 08:40 ひらなめ海岸 - 08:55 震災遺構 明戸海岸防潮堤 - 09:58 陸中弁天埼灯台 - 10:27 机浜番屋群 - 11:45 北山浜 - 14:02 北山崎展望所 - 17:47 国民宿舎くろさき荘
| | 緊急時の対応・ルート | トレッキングを中断し、三陸鉄道の駅もしくはバス停へ | | 注意箇所・注意点 | 干潮：08:21, 19:53、満潮：00:28, 16:00 中潮 | | 食事 | 行動食、予備食、水（ペットボトル３本） |
氏名 /
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山岳保険 /
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| 個人装備品 | トレッキングポール, レインウエア, ザックカバー, 帽子, 防寒着, 傘, ヘッドランプ, 予備電池, タオル, 時計, スマホ, モバイルバッテリー, 地図, コンパス, 笛, ナイフ, 計画書, 筆記用具, 鈴, ティッシュ, ウエットティッシュ, ゴミ袋, 保険証, 常備薬, テルモス | | 共同装備品 | レスキューシート, ライター, ロールペーパー, ファーストエイドキット | | 装備備考 | 宿泊：国民宿舎くろさき荘 0194-35-2611 |
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