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| 行動予定 | 1日目
椹島ロッヂ 05:30 - 05:34 椹島 - 05:40 滝見橋 - 05:43 笊ヶ岳登山口 - 06:27 鉄塔 - 06:41 鉄塔下 - 07:05 管理道交差点 - 07:31 小石下 - 08:40 清水平 - 09:15 蕨段 - 10:24 駒鳥池 - 11:01 千枚小屋 - 11:51 千枚岳 - 12:29 丸山 - 12:53 悪沢岳 - 13:15 コル - 13:47 中岳 - 13:55 前岳 - 14:41 荒川小屋 （1泊）
2日目
荒川小屋 04:30 - 05:00 大聖寺平 - 06:30 赤石岳 - 07:04 コル - 07:27 百間平 - 07:59 百間洞山の家 - 09:03 大沢岳 - 09:33 中盛丸山 - 10:11 小兎岳 - 10:53 兎岳 - 11:23 聖兎のコル - 12:37 前聖岳 - 12:47 奥聖岳 - 12:59 前聖岳 - 13:34 小聖岳 - 14:07 薊畑 - 14:22 聖平小屋 （1泊）
3日目
聖平小屋 07:00 - 08:00 岩頭 - 08:30 南岳 - 09:08 竹内門 - 09:59 茶臼岳 - 10:10 仁田池 - 10:27 希望峰 - 10:39 仁田岳 - 10:49 希望峰 - 11:07 コル - 11:41 易老岳 - 12:15 三吉平 - 13:10 イザルガ岳分岐 - 13:17 光小屋 - 13:23 信濃俣分岐 - 13:32 光岳 - 13:38 光石 - 13:50 光岳 - 13:56 信濃俣分岐 - 13:59 光小屋 （1泊）
4日目
光小屋 07:00 - 07:06 イザルガ岳分岐 - 07:15 イザルガ岳 - 07:21 イザルガ岳分岐 - 07:53 三吉平 - 08:41 易老岳 - 08:54 三角点 - 10:09 面平 - 11:08 易老渡 - 12:23 弁天岩 - 12:52 芝沢ゲート
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氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, ゲイター, 日よけ帽子, 着替え, 靴, 予備靴ひも, ザック, ザックカバー, サブザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 調味料, 飲料, ハイドレーション, ガスカートリッジ, コンロ, コッヘル, 調理器具, ライター, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック, カメラ, 携帯トイレ |
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