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| 山行目的 | 北アルプスの3つの日本百名山を制覇する！ | | 行動予定 | 1日目
中房温泉登山口 08:00 - 08:50 第一ベンチ - 09:24 第二ベンチ 09:34 - 10:10 第三ベンチ - 10:47 富士見ベンチ - 11:20 合戦小屋 11:30 - 12:40 燕山荘 - 13:07 燕岳 - 13:30 燕山荘 （1泊）
2日目
燕山荘 05:00 - 05:24 蛙岩 - 06:41 喜作レリーフ - 06:46 分岐 - 07:18 大天荘 07:28 - 07:38 大天井岳 - 07:43 大天荘 - 08:21 東天井岳の肩 - 09:06 横通岳の肩 - 09:33 常念小屋 10:03 - 11:21 常念岳 - 12:03 常念小屋 12:13 - 13:00 横通岳の肩 - 13:53 東天井岳の肩 - 14:41 大天荘 （1泊）
3日目
大天荘 05:30 - 06:01 大天井ヒュッテ - 06:23 貧乏沢のコル - 07:28 赤岩岳 - 08:05 ヒュッテ西岳 - 09:08 水俣乗越 - 11:10 ヒュッテ大槍 11:40 - 12:26 槍ヶ岳山荘 - 12:49 槍ヶ岳 - 13:03 槍ヶ岳山荘 13:33 - 13:44 飛騨乗越 - 14:03 大喰岳 - 14:28 中岳 - 15:01 氷河公園分岐 - 15:17 南岳 - 15:23 南岳小屋 （1泊）
4日目
南岳小屋 05:30 - 07:18 大キレット 07:38 - 10:01 北穂高小屋 10:31 - 10:33 北穂高岳 - 10:43 南稜分岐 - 11:33 南稜取付 - 12:14 涸沢小屋 - 12:53 パノラマコース分岐 - 14:19 穂高岳山荘 （1泊）
5日目
穂高岳山荘 06:00 - 06:45 奥穂高岳 06:55 - 07:06 南稜ノ頭 - 08:15 紀美子平 08:35 - 09:08 前穂高岳 09:18 - 09:35 紀美子平 - 10:18 カモシカの立場 - 10:52 岳沢小屋 11:12 - 12:08 風穴 - 12:35 岳沢登山口 - 12:49 河童橋 - 12:55 上高地バスターミナル
| | 緊急時の対応・ルート | 悪天候時や体調不良時は、柔軟にルート変更して撤退。 | | 注意箇所・注意点 | 後半は大キレットなど難所が多いため、十分注意して、無理そうなら勇気を持って撤退。 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, タイツ, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, 予備靴ひも, サンダル, ザック, ザックカバー, サブザック, 行動食, 非常食, 食材（ラーメン、味噌汁、レトルト等）, 飲料, ハイドレーションキット, ガスカートリッジ, コンロ（ジェットボイル）, コッヘル, コップ, 箸、スプーン、フォーク, ライター, 地図（地形図）, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 筆記用具, ファーストエイドキット, 結束バンド, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, スマホ, スマホの充電器＆充電ケーブル, 時計（スマートウォッチ）＆充電ケーブル, 大型モバイルバッテリー, 小型モバイルバッテリー, サングラス, タオル, ストック, ナイフ, テント, テントマット, 小型チェア, ミニテーブル, シェラフ, ヘルメット, カラビナ＆ハーネス |
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