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| 山行目的 | トレラントレーニング | | 集合場所・時間 | 8:00 古里駅 | | 行動予定 | 登山口 08:50 - 09:20 ズマド山分岐 - 09:34 三ノ戸山 09:44 - 09:59 赤久奈山 - 10:19 エビ小屋山分岐 - 10:29 真名井沢ノ峰 10:39 - 10:43 狼住所 - 10:48 曲ヶ谷北峰 - 10:53 川苔山 11:03 - 11:38 百尋ノ滝 11:48 - 12:33 曲ヶ谷北峰 - 12:44 踊平 12:54 - 13:06 日向沢ノ峰 - 13:13 踊平 - 13:29 曲ヶ谷北峰 - 13:35 舟井戸 - 13:56 大ダワ - 14:05 瘤高山 14:15 - 14:24 平石尾根分岐 - 14:25 本仁田山 - 14:39 大休場 - 14:50 安寺沢 - 14:56 徐ヶ野 - 14:59 林道安寺沢線分岐 - 15:03 北氷川橋 - 15:04 奥多摩駅
| | 食事 | 水1L
補給食ジェル
おにぎり3個
パン |
氏名 /
役割
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生年月日 /
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | Tシャツ, ソフトシェル, タイツ, ズボン, 靴下, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 着替え, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, ハイドレーション, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPSスマホ, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 時計, タオル, カメラ |
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