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| 山行目的 | 初めてのテント泊 | | 集合場所・時間 | 上高地バスターミナル | | 行動予定 | 1日目
上高地バスターミナル 06:00 - 06:07 河童橋 - 06:09 ビジターセンター - 06:14 小梨平 - 06:57 明神 - 07:02 徳本峠分岐 - 07:49 徳澤ロッヂ - 07:54 徳澤園 （1泊）
2日目
徳澤園 04:00 - 04:03 迂回路分岐 - 04:14 新村橋 - 05:09 横尾山荘 - 06:13 本谷橋 - 07:02 ソーダラップ - 07:26 Sガレ - 08:44 Sガレ - 08:59 ソーダラップ - 09:27 本谷橋 - 10:23 横尾山荘 - 11:17 新村橋 - 11:27 迂回路分岐 - 11:30 徳澤園 - 12:19 徳本峠分岐 - 12:23 明神 - 13:05 小梨平 - 13:10 ビジターセンター - 13:12 河童橋 - 13:19 上高地バスターミナル
| 行動予定
（自由記述） | 19日21時30分のアルピコ高速バス🚌で夜間移動。翌朝20日の朝5時30分に上高地バスターミナルに到着。ストレッチ🙆をして、トイレに行き6時に出発。徳沢ロッジに午前中に着いたら、テントの幕営設営。昼からゆっくりと過ごしてお風呂に入り汗を流して晩御飯は18時に食べる。19時就寝🛌。翌朝21日の朝4時に起床して4時30分に出発する。6時には横尾山荘に到着して、あず川を見ながら涸沢へ向けて出発します。 | | 緊急時の対応・ルート | 無理しない。天候をみて、体調を崩していないか確認して下山する。 | | 注意箇所・注意点 | 涸沢カールの手前。本谷橋、Sガレ、ソーダラップの浮石に気をつける。 | | 食事 | 4回分の食事 | | その他 | 朝は必ず、ストレッチと体操をして十分に体調を整えて準備する。登山前には、アミノバイタルサミットを飲み、山行き中もサプリをとり、下山前にもサプリを摂る。
水は、必ず2リットル用意して、塩飴や、塩分タブレットを取り、飴をなめて、シャリバテにならない、脱水起こさない。 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, サブザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, レジャーシート, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ガイド地図（ブック）, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ツェルト, ストック, カメラ | | 装備備考 | テント、シュラフ、エスケープビビィ、テントシート、レジャーシートタイベック、ランタン、携帯充電器、安全環つきカラビナ、スリングテープ、針金、テグス、スパッツ(ゲイター).銀マット |
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