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| 山行目的 | 7月に向けトレーニング | | 集合場所・時間 | 往路：千種駅発7:06〜しなの〜9:28茅野駅9:40〜バス〜10:32渋の湯
（又は、〜小海駅11:25、12:13〜バス〜稲子湯）
復路：渋の湯15:50〜16:40茅野16:47〜塩尻18:03〜19:57千種
（又は、渋の湯15:05〜15:55茅野16:16〜16:41塩尻17:03〜18:57千種）
渋の湯発10:45、15:05、15:50 | | 行動予定 | 1日目
渋の湯 10:45 - 12:18 賽の河原 - 12:32 高見石小屋 13:02 - 14:05 中山展望台 14:15 - 14:18 中山 - 14:28 ニュウ分岐 - 14:37 中山峠 - 15:26 中山峠分岐 15:36 - 15:42 しらびそ小屋 （1泊）
2日目
しらびそ小屋 07:15 - 07:21 中山峠分岐 - 08:47 中山峠 08:57 - 09:56 東天狗岳 10:06 - 10:49 黒百合ヒュッテ 11:19 - 11:24 中山峠 - 11:37 ニュウ分岐 - 12:12 ニュウ 12:22 - 12:30 白樺尾根分岐 - 13:10 白駒荘 13:20 - 13:58 高見石小屋 14:18 - 14:30 賽の河原 - 15:25 渋の湯
| | 緊急時の対応・ルート | 1日目 �／暇掘О雹凖魴侏�
2日目 �…�不調：稲子湯から帰る�△�ろゆりヒュッテから先をカット渋の湯へ直行�Ｅ貪袈蕕鬟�ット | | 注意箇所・注意点 | 中山峠下り滑り注意
暑さ注意 | | 食事 | 1日目 昼食持参、高見石小屋で揚げパンとコーヒー
宿：1泊2食
2日目 くろゆりヒュッテで昼食、前日逃したら高見石小屋で揚げパンとコーヒー | | 計画書の提出先・場所 | 長野県警察本部地域部山岳安全対策課
ながの電子申請サービス | | その他 | しらびそ小屋090-4739-5255（0267-96-2165）
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氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, ゲイター, 日よけ帽子, 着替え, 靴, サンダル, ザック, ザックカバー, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, 携帯トイレ, インナーシーツ |
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